經(jīng)期可以減肥嗎？勤做這六個(gè)動(dòng)作排毒又瘦身
減肥受年輕女性的歡迎，月經(jīng)來(lái)潮時(shí)也不放松。愛(ài)美女性開(kāi)始流傳生理減肥法，認為生理減肥最有效。這樣，每月煩惱的倒霉事成為很多女性朋友期待的日子，月經(jīng)后的一周被稱(chēng)為減肥黃金周。
月經(jīng)期間可以減肥嗎？
婦科專(zhuān)家指出，月經(jīng)期間可以適度減肥，女性朋友在月經(jīng)期間不能減肥或劇烈運動(dòng)。否則，不僅不能減肥，還會(huì )產(chǎn)生其他嚴重的不良影響。經(jīng)期減肥又稱(chēng)經(jīng)期減肥法。利用生理周期將瘦身分為4期，月經(jīng)來(lái)的1~7天稱(chēng)為瘦身福利期，月經(jīng)后的7~14天稱(chēng)為瘦身速度，月經(jīng)后的14~21天稱(chēng)為瘦身平臺期，月經(jīng)后的21~28天稱(chēng)為瘦身速度。
經(jīng)期運動(dòng)減肥的方法有哪些？
經(jīng)期適量運動(dòng)可以提高我們的機體水平，改善血液循環(huán)，幫助腹肌和盆底肌收縮和放松，有利于經(jīng)血排出，所以經(jīng)期健身完全可以。但是，生理日不適合劇烈運動(dòng)，可以做緩和的拉伸運動(dòng)。
1、坐式拉伸韌帶:前胸靠近膝蓋，膝蓋不彎曲。感覺(jué)腳韌帶和背部有疼痛，停止拉伸，深呼吸2次，慢慢恢復到開(kāi)始動(dòng)作。重復動(dòng)作12次。
2、臥式拉伸韌帶:慢慢拉伸直的左腿，膝蓋不彎曲，臀部和大腿肌肉緊張，大腿和身體直角后停止拉伸，深呼吸2次，慢慢恢復開(kāi)始動(dòng)作。
3、另一個(gè)我最喜歡簡(jiǎn)單的動(dòng)作:站直，雙腳與肩膀寬度相同，腳尖外八字開(kāi)，腳不彎曲，身體向下彎曲，用手觸摸腳尖、腳側、腳后跟。感覺(jué)雙腿內、外、后側有拉伸的感覺(jué)。
4、仆人壓腳左右開(kāi)，一條腿彎膝蹲下，另一條腿伸直膝蓋，身體向直腿側振動(dòng)。練習時(shí)，左右腿交替進(jìn)行。
5、橫叉:雙手在體前支撐地面，雙腳左右分為直線(xiàn)，上半身俯臥或側傾。
6、盤(pán)腳前俯臥:雙腳彎膝坐，雙腳掌相對，雙手握住雙腳上半身前俯臥。
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