失眠是什么原因引起的 慢跑有助于治療失眠
失眠是一種非常普遍的現象，無(wú)論是白領(lǐng)還是學(xué)生，都經(jīng)常被什么困擾，經(jīng)常失眠。專(zhuān)家表示，失眠嚴重危害患者健康，影響工作和學(xué)習。
如何治療失眠
治療失眠偏方排便。排出大小便，睡覺(jué)很容易。排泄的大便第二天停止，直腸刺激加劇，吸收毒物和水，便秘。該撒的尿如硬憋到天亮起床，可能會(huì )導致噩夢(mèng)或尿床，影響睡眠或損傷膀胱逼尿肌與括約肌，所以睡前清空直腸是治療失眠的偏方。
慢跑是運動(dòng)失眠的治療方法
慢跑時(shí)，全身肌肉放松，呼吸深，慢慢有節奏，兩步一呼，兩步一呼，三步一呼，三步一呼，腹部深呼，呼吸時(shí)鼓腹，呼吸時(shí)腹部，呼吸時(shí)腹部慢跑的運動(dòng)量以每天跑20—30分鐘為宜，但必須長(cháng)期堅持方能奏效，是失眠的治療方法。
慢跑運動(dòng)可分為原地跑、自由跑、定量跑等。當場(chǎng)跑步當場(chǎng)慢跑，每次可以跑50~100步，逐漸增加，持續4~6個(gè)月后，每次可以增加到500~800步。這樣堅持就是失眠的治療方法。
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