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失眠的原因及治療方法是什么

患者：女，50歲

病情描述:
最近處于更年期，一直非常交道，而且晚上還失眠睡不著(zhù)覺(jué)，失眠的原因可治療方法是什么呢？
共1個(gè)回答
梁紅 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)醫學(xué)院沈洲醫院 三甲 神經(jīng)內科

失眠可能由心理壓力、作息紊亂、睡眠環(huán)境不佳、軀體疾病等原因引起，可通過(guò)認知行為療法、藥物干預、睡眠衛生調整、原發(fā)病治療等方式改善。

1、心理壓力

工作焦慮或情緒波動(dòng)導致入睡困難，建議通過(guò)正念冥想緩解緊張情緒，嚴重時(shí)可短期使用佐匹克隆、右佐匹克隆、阿普唑侖等鎮靜藥物。

2、作息紊亂

生物鐘失調引發(fā)睡眠節律異常，需固定起床時(shí)間并限制日間小睡，必要時(shí)采用褪黑素受體激動(dòng)劑如雷美替胺、阿戈美拉汀調節晝夜節律。

3、環(huán)境因素

光線(xiàn)噪音干擾或寢具不適影響睡眠質(zhì)量，應優(yōu)化臥室溫度濕度，避免睡前使用電子設備，慢性失眠可考慮使用唑吡坦、扎來(lái)普隆等短效催眠藥。

4、疾病因素

可能與甲狀腺功能亢進(jìn)、慢性疼痛等疾病有關(guān)，通常伴隨心悸或軀體不適，需治療原發(fā)病，合并嚴重失眠時(shí)可用曲唑酮、多塞平等具有鎮靜作用的抗抑郁藥。

每日保持適度運動(dòng)，避免午后攝入咖啡因，晚餐選擇小米粥、香蕉等富含色氨酸的食物有助于改善睡眠質(zhì)量。

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