進(jìn)入職場(chǎng)后，很多上班族還保留著(zhù)伏案午休的習慣。短暫的午休可以有效地補償體力和腦力的消耗，為下午的工作和學(xué)習培養精神，但長(cháng)期趴在桌子上的午休容易因為睡姿不好而身體不舒服。

趴桌睡反脊椎生理曲線(xiàn)

脊椎特有的生理曲線(xiàn)是頸椎向前、胸椎向后、腰椎向前、骶椎向后、多個(gè)s型構成的生理結構，支撐身體平衡。在日常生活中，我們喜歡用s型來(lái)表現女性的體型美，是因為突出了人體脊椎的生理曲線(xiàn)。習慣睡覺(jué)墊枕頭，在沙發(fā)上放幾個(gè)墊子，也是為了保持這條曲線(xiàn)，使身體舒適。

相反，趴在桌子上睡覺(jué)對脊椎來(lái)說(shuō)是非常不好的姿勢。此時(shí)頸椎向后彎，與頸椎向前凸的正常生理弧度正相反；同理，身體下伏，腰椎向后彎，與腰椎向前凸的正常生理弧度也正相反，由于韌帶、肌肉的過(guò)度牽拉，短時(shí)間內會(huì )產(chǎn)生酸痛、勞累的感覺(jué)，而長(cháng)此以往韌帶、肌肉的勞損、松弛會(huì )逐漸打破脊椎的平衡，造成椎間盤(pán)的退變，繼而出現頸、腰背部疼痛，影響正常的工作和生活。

趴桌睡覺(jué)還對身體健造成很多威脅，具體如下：

1、心、腦血管慢性疾病

中午是人體全身血液循環(huán)最快時(shí)刻，趴桌午睡因嚴重彎曲頭頸部及胸部，會(huì )壓迫頸動(dòng)脈、心、肺、胃腸等器官，增加心、肺負擔，加上午餐后，體內需較多血液流向胃腸來(lái)幫忙消化吸收，導致頭部血液供應不足，氧氣供應不足，引起呼吸不順，醒后會(huì )出現頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧癥狀；加上午睡時(shí)心率逐漸減慢，流入腦部的血液減少，又加重腦部缺血，會(huì )造成植物神經(jīng)系統功能出現暫時(shí)性紊亂，導致頭暈、耳嗚、腿軟、腳麻；故對心、腦血管系統系一長(cháng)期傷害，將來(lái)亦可能誘發(fā)這些心、腦血管慢性疾病的形成。

2、呼吸道疾病

趴在桌子上午睡會(huì )增加身體的彎曲度，壓迫肺部，增加肺部的負擔，血液、氧氣供給不足，肺部無(wú)法舒展，呼吸不良，影響呼吸功能，特別是女性壓迫胸部，將來(lái)心臟和乳房等疾病

3、消化道疾病

午飯后，體內需求多的血液流向胃腸道，幫助消化吸收，至少需要1小時(shí)才能排出胃食物，飯后立即躺在桌子上睡覺(jué)，身體彎曲度增加，胃腸壓迫，蠕動(dòng)負擔增加，體內需求多的血液流向胃腸道幫助消化吸收，心臟供血不足，不利于胃腸正常蠕動(dòng)，消化能力下降，胃腸膨脹，慢性胃炎

4、眼睛疾病

趴睡時(shí)壓迫的眼球，使眼球漲大、眼軸增長(cháng)，很容易損傷眼角膜和視網(wǎng)膜，引起角膜變形、弧度改變，還可能導致眼壓升高，誘發(fā)青光眼。影響視力，形成高度近視，提高青光眼發(fā)病率，加速散光的可能性很高。這可能是許多學(xué)生近視的原因之一。

如何午睡是正確的:

1、午飯后不應立即躺下午睡

午飯后不應立即躺下午睡。午飯后大量血液流向胃，血壓下降，大腦供氧和營(yíng)養明顯下降，容易引起大腦供血不足。一般吃完飯休息十幾分鐘再午睡。

2、醒后不要立即從事復雜和危險的工作

醒后的輕度活動(dòng)。午睡后，慢慢站起來(lái)，再喝一杯水，補充血容，稀釋血液粘稠度。不要馬上做復雜危險的工作。因為第一次醒來(lái)的時(shí)候總是模糊不清。