9成白領(lǐng)患有焦慮癥 能緩解焦慮的5種食物
不安障礙又稱(chēng)不安性神經(jīng)官能障礙，是常見(jiàn)的心理疾病。一般焦慮癥患者主要表現為頭暈頭痛、失眠多夢(mèng)、腦力疲乏、便秘腹瀉等等多種不良現象。因此，怎樣治療焦慮癥有效是關(guān)鍵，焦慮癥的治療方法很多，目前中醫治療焦慮癥已經(jīng)成為了治療焦慮癥的主流方法。
9成白領(lǐng)患有焦慮癥
一項針對20—40歲的城市“漂族”的調查顯示，九成人的內心充滿(mǎn)了焦慮。其中，感到孤獨、沒(méi)有歸屬感、不同意、未來(lái)發(fā)展迷茫成為引起不安的主要原因。焦慮的背后是更多客觀(guān)因素造成的障礙。
現在越來(lái)越多的年輕人選擇離開(kāi)家鄉，涌入北京、上海、廣州等大城市奮斗，他們默默地戰斗，但內心深處不平靜。與本地人相比，很多外地人永遠無(wú)法融進(jìn)這座城市，即使買(mǎi)了房有了車(chē)也不能完全減輕煩惱，焦慮在這個(gè)群體中蔓延。
不安癥的表現癥狀:
如果一天有80%的時(shí)間，不是認真投入的工作學(xué)習和工作，而是一直很緊張，但是自己也不知道為什么緊張，也就是說(shuō)你的緊張沒(méi)有任何理由和對方，純粹的緊張，神經(jīng)緊張
對細微事物的反應過(guò)于敏感，會(huì )因為一點(diǎn)小事而引起久久不能平靜的恐慌，這樣的小事在普通人看來(lái)，或者完全可以忽略或者馬上忘記，但是焦慮癥患者不會(huì )這樣，反復思考擔心，無(wú)限擴大事情，但是繼續擔心緊張。伴有的身體反應如出汗、暈眩、呼吸急促、心跳過(guò)快、身體發(fā)冷發(fā)熱、手腳冰涼或發(fā)熱、胃部難受、大小便過(guò)頻、喉頭有阻塞感等。
對于未來(lái)常有過(guò)分的擔心，焦慮癥患者會(huì )很莫名的擔心未來(lái)，對未來(lái)未知的事情他都會(huì )擔憂(yōu)，比如親人的健康，自己的收入和財產(chǎn)狀況，害怕自己得病，會(huì )幻想自己已經(jīng)得了癌癥或者某些不治之癥，擔心自己什么時(shí)候會(huì )死亡等等，因而整天憂(yōu)心忡忡，無(wú)法釋?xiě)选?/p>
對周?chē)械年P(guān)注度和警惕性都很高，焦慮癥患者每分鐘對自己周?chē)h(huán)境的細微動(dòng)作都充滿(mǎn)警惕和預防心。即使周?chē)届o下來(lái)，他們也不能放下自己總是緊張的神經(jīng)，焦慮癥患者的過(guò)度警惕已經(jīng)影響了正常的生活、學(xué)習和工作。
緩解焦慮的5種食物
緩解焦慮的食物1、肥魚(yú)
美國俄亥俄州立大學(xué)的研究表明，補充歐美伽3脂肪酸可以減輕焦慮。新研究負責人馬薩貝魯里博士表示，經(jīng)常吃富含歐米伽3脂肪酸的三文魚(yú)、金槍魚(yú)、巴薩等深海肥魚(yú)，有助于緩解不安。
緩解焦慮的食物2、綠茶
日本滋賀縣立大學(xué)和太陽(yáng)化學(xué)股份有限公司的研究發(fā)現，綠茶富含獨特的游離氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是鎮靜劑，可以直接或間接影響神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)的水平，每天攝取200毫克L-茶氨酸有助于焦慮障礙重者專(zhuān)注于日常事務(wù)。
緩解焦慮的食物3、雞蛋
美國《今日心理學(xué)》雜志載文稱(chēng)，大腦需要大量的B族維生素。否則容易出現憤怒、不安等癥狀。雞蛋、牛肉、豬肉、柑橘水果等食物含有豐富的b族維生素。
緩解焦慮的食物4、酸奶
《美國國家科學(xué)院院刊》刊登愛(ài)爾蘭科克大學(xué)學(xué)院和加拿大麥克馬斯特大學(xué)的研究人員共同完成的一項最新研究證實(shí)，服用益生菌可以減少與壓力、焦慮和抑郁有關(guān)的行為。
緩解焦慮的食物5、菊花茶
經(jīng)常喝花茶可以有效緩解神經(jīng)，廣泛的焦慮患者經(jīng)常喝甘菊茶，緩解壓力，改善焦慮癥狀。
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