熬夜很傷身體過(guò)后如何補救身體?熬夜后的急救方法是什么?
熬夜時(shí)，人們經(jīng)常不注意飲用水，而是用飲料、啤酒、咖啡或茶來(lái)代替。這些往往會(huì )加重缺水對身體的傷害。因此，無(wú)論你是參加聚會(huì )還是努力工作，你都必須確保你喝足夠的白開(kāi)水，并及時(shí)補充你身體看不見(jiàn)的水。
最好的方法是熬夜后給自己吃飯:馬上補充水果蔬菜。如藍莓、芒果、胡蘿卜等，可以保護眼睛，防止視力疲勞，喝酸奶，煮米粥、蓮子百合粥等，可以養胃。也可以泡一杯西洋參水、黃芪茶，能滋陰養顏，消除疲勞，增強人體免疫力。
熬夜后的急救方法
1、晚飯精致
如果皮膚睡眠不足，水分和營(yíng)養過(guò)剩，晚飯應補充含維生素c或膠原蛋白的食物，有助于皮膚恢復彈性和光澤。
大量水果富含維生素c，或口服維生素c1~2片。避免吃辛辣食物和酒精飲料，最好不要吸煙。
2、睡前需護理
熬夜過(guò)后倒頭就睡是最不好的習慣。此時(shí)，應該先喝一杯加入少許糖的洋甘菊茶，這樣既滋潤又有助于睡眠。
完全清潔皮膚后，涂上保濕噴霧，涂上濃度低的天然果酸霜。缺乏睡眠的皮膚必須保濕。果酸霜不僅能去除皮膚，還能使皮膚恢復光澤，效果顯著(zhù)。
3、清晨最關(guān)鍵
a、沒(méi)睡多少個(gè)小時(shí)就要起床，也許你頭痛欲裂，這時(shí)一定要以冷水洗臉，另外用冰片或喝剩的茶葉包敷眼周，可有效打消眼部浮腫，淡化黑眼圈。
b、大口呼吸新鮮空氣，使頭腦敏感。做簡(jiǎn)單易行的肌肉放松動(dòng)作，可以緩和肌肉，達到減壓效果。
c、早餐能夠稍稍側重富含蛋白質(zhì)的食物，如豆漿、沙丁魚(yú)等，能夠給大腦補充足夠的營(yíng)養。
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