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經(jīng)常熬夜對身體有哪些壞處呢？

患者：男，25歲

病情描述:
現在人們工作也忙了，經(jīng)常出現熬夜的現象，想知道熬夜對身體都有哪些壞處？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

經(jīng)常熬夜可能導致免疫力下降、內分泌紊亂、心血管疾病風(fēng)險增加、認知功能減退等健康問(wèn)題。


1、免疫力下降


長(cháng)期熬夜會(huì )抑制免疫細胞活性，增加呼吸道感染概率。建議保持規律作息，適當補充維生素C和優(yōu)質(zhì)蛋白。


2、內分泌紊亂


睡眠不足會(huì )干擾褪黑素和皮質(zhì)醇分泌，易引發(fā)痤瘡、月經(jīng)失調?？赏ㄟ^(guò)調整睡眠環(huán)境、避免睡前使用電子設備改善。


3、心血管風(fēng)險


熬夜導致交感神經(jīng)持續興奮，可能誘發(fā)高血壓或心律失常。伴隨心悸癥狀時(shí)需監測血壓，必要時(shí)遵醫囑使用美托洛爾等藥物。


4、認知障礙


睡眠剝奪會(huì )影響海馬體功能，表現為記憶力減退和注意力渙散。嚴重者可能出現大腦皮層萎縮，需神經(jīng)內科評估。


建議每日保證7小時(shí)睡眠，晚餐避免高脂飲食，午后限制咖啡因攝入，長(cháng)期熬夜者應進(jìn)行心腦血管和代謝指標篩查。

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