防治失眠的藥膳粥推薦 巧選藥膳粥治療失眠癥狀

失眠了,經(jīng)常服用鎮靜劑、安眠藥并非上策,不僅會(huì )產(chǎn)生對藥物的依賴(lài)性,而且容易造成肝損害,甚至還可能影響人的思維活動(dòng)。藥粥療法調節失眠,有效,無(wú)副作用。失眠者可以選擇合適的藥粥,一般5~7天就能消除失眠的煩惱。
二仁粥
取柏子仁15克,炒酸棗仁20克,粳米100克。先將柏子仁、酸棗仁搗碎,和粳米一塊煮粥,待粥將熟時(shí)加入適量蜂蜜,再煮一二沸,睡前服食。
粥中柏子仁有養心安神的工作,心血不足,神志不寧,失眠多夢(mèng),心悸有效的棗仁補肝膽,滋養心脾,是治療虛煩不眠、心悸的好產(chǎn)品。這種粥適用于失眠伴隨著(zhù)許多夢(mèng)想容易醒來(lái)、膽怯、心虛的人吃。
桂圓蓮子粥
桂圓肉(龍眼肉)、蓮子各30克,米100克。把蓮子打碎,和桂圓肉、米煮成粥,睡覺(jué)前2小時(shí)吃。
粥中桂圓肉補充心脾,養血安神,可用于傷心脾、血氣不足引起的失眠、健忘、心悸等癥狀的蓮子補充脾、養心、益腎。這種粥適用于心脾雙虛失眠、心悸、健忘、神疲勞、大便泄漏薄、顏色少的中國人。
百合棗粥
百合30克,棗20枚,綠豆50克,米50克。先煮綠豆半熟,放百合、棗、米,煮粥吃,早晚各一次。
粥中百合清心安神棗養胃健脾綠豆清熱消除煩惱,特別適合夏季失眠和女性更年期失眠伴有心悸、煩躁、潮熱、自汗者服用。
生地黃粥
生地黃30克,炒酸棗仁30克,粳米60克。首先用水煎生地黃、棗仁,取汁去渣,加米煮粥,早上開(kāi)始穿早餐服。
粥中生地黃清熱滋陰棗仁安心。適用于失眠、心悸、頭暈、耳鳴、夢(mèng)遺、五心煩躁、陰虛火旺型患者的飲食。
竹瀝粥
竹瀝汁30克,名100克。先煮米做粥,煮竹瀝汁,攪拌,代替早餐吃。
粥中的竹瀝(鮮淡的竹子被火燒出汁,藥店出售)有消除痰的煩惱、驚訝的工作。適用于失眠伴頭重、胸悶痰多、惡食嘎氣、痰熱內擾者服用。
龍膽草粥
龍膽草10克,竹葉20克,白米100克。先加水煎龍膽草、竹葉,取汁代水加白米煮粥,代替早餐。
粥中龍膽草清肝降火竹葉清心消煩。適用于失眠兼性情急躁易怒、目赤口苦、小便黃、大便秘結,屬于肝郁化火者服食。
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