產(chǎn)婦睡前運動(dòng)有助于減少肚子
腰部鍛煉步驟1:臉朝上身體放松躺在地板上，膝蓋稍微彎曲抬起。這時(shí)，大腰筋處于松弛狀態(tài)，脊椎骨則處于垂直拉伸的狀態(tài)
腰部鍛煉步驟二：大腿和膝蓋用力，收攏兩腿。一邊慢慢地吐氣，一邊把膝蓋靠近胸部。此時(shí)，大腰肌收縮的重點(diǎn)是移動(dòng)骨盆，拉伸背部。
腰部鍛煉步驟3:腳尖和腳彎曲90度，用力向腹部、臀部、大腿和膝蓋內側，保持這種姿勢約5秒。
腰部鍛煉步驟四：一邊吸氣一邊慢慢讓腿回到步驟2的狀態(tài)，最后再回復到最初的位置。堅持練習，很快就有效果哦。
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