哺乳期間的便秘會(huì )影響寶寶哺乳嗎

哺乳期的母親容易便秘,特別是產(chǎn)后2~5天開(kāi)始出現。哺乳期間的便秘怎么辦?
哺乳期便秘怎么辦
1、多飲水
生產(chǎn)嬰兒的過(guò)程和乳汁分泌會(huì )消耗母親體內的大量水分,多飲水是防止哺乳期母親便秘的重要環(huán)節。早餐前30分鐘喝一杯溫蜂蜜熱水,潤滑腸道,充分分泌消化液,刺激腸胃蠕動(dòng),防止缺水便秘。平時(shí)還要多喝湯水,魚(yú)湯、雞湯、肉湯不僅味道鮮美,還能刺激消化液分泌,有利于減少哺乳期媽媽便秘的發(fā)生。
2、多吃粗纖食品
粗纖食品有促進(jìn)消化通便的作用,常見(jiàn)的有紅薯、玉米、小麥。五谷雜食本來(lái)營(yíng)養豐富,粗纖維含量高,是哺乳期母親的好選擇,建議在每天的飲食中追加。要知道粗纖維食物不含脂肪,不會(huì )增加腸胃負擔,是改善便秘的好食物。
3、多吃水果蔬菜
有經(jīng)驗的母親每天吃香蕉和蘋(píng)果等促進(jìn)消化的水果和蔬菜,避免便秘。水果和蔬菜幾乎萬(wàn)能,無(wú)論是預防疾病,還是調理身體,補充營(yíng)養,都有不可替代的作用,多吃水果和蔬菜會(huì )給健康帶來(lái)意想不到的好處。哺乳期便秘,多吃水果和蔬菜一般情況下都能有改善。
4、重視營(yíng)養飲食
所謂營(yíng)養飲食是均衡營(yíng)養飲食,便秘是由于飲食不當引起的,飲食離不開(kāi)大魚(yú)肉和各種滋養品,胃腸無(wú)法吸引和消化,積累在胃和腸道上,引起便秘。哺乳期間的飲食最好用清淡的溫度補充,結合暈厥素,但是魚(yú)肉不好,消化道的壓力增加,便秘。其實(shí),無(wú)論是哺乳期還是妊娠期,都需要營(yíng)養配餐,可以保證母子的營(yíng)養,保證母子的健康。
5、多運動(dòng)
便秘多為腸道不消化引起的,特別是產(chǎn)后母親,平時(shí)多躺在床上休息,吃的食物多為滋養型,便秘。這種情況下不妨多下床走動(dòng)走動(dòng),適當做做家務(wù),活動(dòng)活動(dòng)筋骨,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
6、調整好睡眠
有時(shí)候人體在睡眠不好的狀態(tài)下也會(huì )引發(fā)便秘,原因是睡眠不好導致身體機能下降,引發(fā)腸胃上火等癥狀,從而誘發(fā)便秘。睡眠對身體非常重要,長(cháng)期睡眠質(zhì)量差的人有可能引起脫發(fā)、精神不振、夢(mèng)想多等一系列精神不良癥狀,對身體造成損害。因此,保證良好的睡眠質(zhì)量有助于改善便秘。
哺乳期母親飲食禁忌
1、油炸油膩食物
不要用油炸薯片、糖和蛋糕代替飲食。因為這些食物通常含有高卡路里,缺乏營(yíng)養,不易消化。
2、辛辣食物
哺乳母親食欲不佳時(shí),吃辛辣食物開(kāi)胃。但是,這會(huì )加重母親的內熱,容易出現口舌痤瘡、大便秘等不適,產(chǎn)后一個(gè)月內不應該吃大蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。
哺乳期間,母親也應盡量減少這種食物的攝入。因為牛奶會(huì )影響嬰兒,所以嬰兒容易著(zhù)火。
3、冷奶食品
肉類(lèi):豬心、鴨肉、魷魚(yú)等冷肉食品,減少生乳,哺乳母親最好不要吃。
蔬菜:莧菜、黃瓜、冬瓜、苦瓜、蔬菜瓜、竹筍等,性寒冷,哺乳母親胃腸不適或回奶,嬰兒月齡小的母親不要吃。
水果:梨、西瓜、柑橘等水果性寒冷,產(chǎn)后體虛生的母親不應該吃。
其他:韭菜、麥芽水等食物有回奶的作用,最好不要吃。對嬰兒過(guò)敏的食物,如橙子、洋蔥等,會(huì )引起嬰兒腹瀉、膨脹。另外,母親要觀(guān)察嬰兒的皮膚是否出現紅疹,不要吃過(guò)敏的食物。
新母親們便秘的時(shí)候,必須馬上烹飪哦。不要加重病情。
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