40歲后的男人容易得哪些??？小心六種疾病容易找上你
男性進(jìn)入中年后，身體的疾病也隨之而來(lái)，身體發(fā)生疾病時(shí)必須重視，做養生工作，男性40歲后必須警惕哪些疾??？
男性40歲之后要警惕哪些疾??？
1、肥胖
男性到了40歲身體會(huì )變胖，不減肥的話(huà)，心血管疾病、二型糖尿病、高血壓、癌癥等各種疾病的發(fā)生，必須積極控制體重，特別是防止腹部肥胖，每天仰臥起坐、卷腹運動(dòng)和平板支持
2、脫發(fā)
男性到了中年容易出現禿頂的情況，引起脫發(fā)的因素有很多，主要包括精神壓力過(guò)大、雄性激素分泌過(guò)于旺盛以及遺傳。平時(shí)應該在日常生活中應該做好保健，多進(jìn)行運動(dòng)，多喝水，及時(shí)的減輕壓力，規律的睡眠并且要為身體補充大量的維生素b、蛋白質(zhì)、碘、銅。
3、高血壓
如果總是喜歡吃重味的食物，患高血壓的風(fēng)險就會(huì )增加。40歲以后每年檢查血壓很重要，檢查出高血壓后，必須立即改變不良生活習慣，鍛煉身體，減少油脂，清淡飲食。
4、糖尿病
中年男性容易患二型糖尿病，主要與身體肥胖有很大關(guān)系，40歲中年人預防糖尿病的主要方法是運動(dòng)飲食和體檢，每天至少30分鐘進(jìn)行有氧運動(dòng)，自行車(chē)、游泳、散步
5、腰肌勞損
男性40歲后腰背疾病也逐漸顯示出來(lái)，特別是腰肌勞損患者，不僅要積極協(xié)助醫生，還要注意腰部不要用力，盡量不要做重工作，也不要抬重物。平時(shí)可以多活動(dòng)身體，選擇比較舒適的椅子，這樣可以減輕對腰部造成壓力，端正好坐姿。
6、骨質(zhì)疏松
到了30歲之后男性的骨質(zhì)就開(kāi)始流失了，40歲之后骨質(zhì)流失會(huì )非常的嚴重，如果不重視的話(huà)那么身體的關(guān)節就會(huì )變脆，容易感覺(jué)到全身無(wú)力、背部、腰部和骨盆疼痛比較明顯，所以男性朋友每年應該檢查骨密度。當發(fā)現缺鈣的話(huà)要及時(shí)的補鈣，平時(shí)可以多曬太陽(yáng)、多吃一些高鈣的牛奶或者在醫生的指導下吃一些含鈣的藥物。
溫暖提示
中年男性必須注意飲食平衡，飲食7分鐘就可以了。多吃新鮮的蔬菜以及粗糧，少吃燒烤以及油炸的食物，千萬(wàn)不能暴飲暴食。四十歲以后可以多吃四種食物，豆制品可以提高身體骨密度，燕麥片可以降低血清膽固醇，堅果可以有效控制血糖值，每周吃四次深海魚(yú)可以改善高血壓。另外要戒掉煙酒，因為在煙里面會(huì )含有200多種對人體有害的物質(zhì)，容易對心腦血管以及呼吸系統造成嚴重的損害，保持平和的心態(tài)。
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