鍛煉后性欲會(huì )下降嗎？運動(dòng)后注意補充營(yíng)養
有人說(shuō)，運動(dòng)的人身體強壯，性欲旺盛，從來(lái)不感冒，抵抗力好。從長(cháng)遠來(lái)看，確實(shí)是這樣，但縮短時(shí)間的說(shuō)法有點(diǎn)偏差。事實(shí)上，在鍛煉過(guò)程中，人體的生理平衡被暫時(shí)破壞，并有一些生理反應。此時(shí)，我們的抵抗力相對較弱，但隨著(zhù)肌肉的逐漸恢復，我們的身體恢復到強大的狀態(tài)。那么，我們鍛煉后營(yíng)養要素會(huì )流失嗎？
1、在訓練中，及時(shí)補充鉻
鉻是維持生命所必需的礦物質(zhì)，它以降低人體內的膽固醇，增加耐力，增加肌肉，氧化脂肪。
優(yōu)質(zhì)葡萄和葡萄干有天然鉻庫的美稱(chēng)。一般男性每天吃一串葡萄就可以提供足夠的鉻，參加健身運動(dòng)的男性需要翻倍。
2、身體有淤血，需要補充維生素K
運動(dòng)中，有些人稍微碰撞，身體就會(huì )出現腫脹和淤血，而且很長(cháng)時(shí)間都沒(méi)有痊愈，這是身體缺乏維生素k的信號。維生素k是止血功臣，缺乏它，血液凝固延遲，嚴重者血液凝固不住。
花椰菜富含維生素k，每周吃2~4次花椰菜可以很好地緩解身體腫脹和淤血，其次蘆筍和生菜也含有維生素k。經(jīng)常吃富含維生素k的食物，不僅能增強血管壁的柔軟性，還能消除青腫和淤血的發(fā)生。
3、運動(dòng)后性欲差？鋅流失過(guò)多
鋅被稱(chēng)為男人的“性元素”。體內鋅不足，將會(huì )影響精子的數量和活性。對于參加健身運動(dòng)的男人來(lái)說(shuō)，會(huì )丟失更多鋅，特別是出汗較多時(shí)，所以補鋅對經(jīng)常運動(dòng)的男人尤為重要。
多吃瘦肉、牛排是攝取鋅的有效方法。據測定，每100克瘦牛肉可提供鋅日需求量的50%左右。海鮮、蘑菇、瘦肉、雞蛋、粗糧也含有豐富的鋅。
4、大汗淋漓，小心脫水
男人比女人更需要水分，對男人來(lái)說(shuō)，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身體中，肌肉占40%左右，在普通女性身體中，肌肉只占20%多一點(diǎn)。
建議：水還能潤滑關(guān)節，調節體溫和溶解、運送進(jìn)入人體的營(yíng)養物質(zhì)。一般男性每天需要2升左右的水，運動(dòng)的男性需要2倍的水。
5、運動(dòng)抽筋，注意補鈣、鎂
運動(dòng)后出現腿抽筋癥狀，并不代表你的運動(dòng)量超負荷，而是營(yíng)養不足造成的。鈣、鎂合作在人體中的主要作用是參與神經(jīng)肌肉的傳導，運動(dòng)容易導致人體鈣、鎂不足，神經(jīng)肌肉的傳導受到阻礙，腳抽筋。
大人男性每天鈣的需求量為1000~1800毫克，鎂每天的飲食推薦量為350毫克，鈣的來(lái)源充足，其中牛奶是很好的選擇。綠葉食物中含有的鎂最容易吸收，在堅果和海鮮中也能找到豐富的優(yōu)質(zhì)鎂。
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