女性?xún)确置谑д{怎么解決?調理內分泌失調有3大訣竅

夏天很熱,人容易焦躁,容易引起內分泌失調,不僅影響身心健康,臉頰也受災,青春痘、斑點(diǎn)等不斷出現,心情更加煩躁,怎么辦?下面一起來(lái)了解下內分泌失調該怎么調理好。
一、飲食得宜
1、喝水要科學(xué)
人每天都離不開(kāi)水,但是對于水大家要認清楚,應盡量少喝咖啡、飲料等,女性如果常喝可樂(lè )、咖啡,茶等,會(huì )更容易患經(jīng)前期綜合癥。
2、多吃新鮮蔬果
新鮮蔬果含有豐富的營(yíng)養元素,如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等,不僅有抗衰老等功效,而且還有助于調節內分泌失調。西蘭花、生菜、芹菜等能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話(huà),能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物,維持荷爾蒙分泌的平衡,避免身體出現不良狀況。因此,綠色的食物材料是補充荷爾蒙的原動(dòng)力。
3、多吃富含鈣和維生素B的食物
富含鈣質(zhì)的食物包括牛奶、奶酪、干豆和酸奶等,富含維生素B的食物包括雞、魚(yú)、雞蛋、谷類(lèi)、豆類(lèi)和堅果等。常吃這兩類(lèi)食物有助于保持內分泌平衡。
二、記得給身體按摩
體內淋巴液和血液循環(huán)是否順暢,會(huì )影響身體對廢物、毒素等物質(zhì)的排放速度。正確的按摩手法可以保持血液循環(huán)的順暢,加快代謝,順利處理體內廢物。
從四肢末梢向心臟方向按摩,可以促進(jìn)淋巴和血液的流動(dòng),使肌肉代謝更加旺盛,提供細胞促進(jìn)代謝的營(yíng)養素和幫助燃燒脂肪的氧氣,同時(shí)加快廢棄物的排放。
三、保持良好的精神狀態(tài)
1、減輕壓力
如果女性朋友每天壓力過(guò)大、緊張,也可能引起內分泌失調,對排卵產(chǎn)生一定的影響,女性朋友必須學(xué)會(huì )減輕壓力,保持舒適的心情。
2、保持好睡眠
足夠的睡眠也是對抗內分泌失調的重要一項,專(zhuān)家表示女性如果每天堅持睡夠八小時(shí),對內分泌的正常有很大的幫助,睡眠會(huì )讓女性產(chǎn)生荷爾蒙,對內分泌調節大有好處。
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