早上起床后第一杯水建議飲用溫水，飲用量控制在200-300毫升，可少量多次飲用?？崭癸嬎兄谘a充夜間水分流失、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、稀釋血液黏稠度。

經(jīng)過(guò)一夜睡眠，人體通過(guò)呼吸、排汗等途徑流失水分，血液黏稠度相對較高。飲用溫水能避免冷水刺激胃腸黏膜，水溫以接近體溫為宜。飲水量不足可能無(wú)法有效喚醒消化系統，過(guò)量則可能加重腎臟負擔。晨起飲水后30分鐘內避免進(jìn)食，可讓水分充分吸收并促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。對于存在慢性腎病或心力衰竭的患者，需在醫生指導下調整飲水量。

晨起飲水可搭配檸檬片或淡蜂蜜水，但糖尿病患者應避免加糖。長(cháng)期堅持空腹飲水能幫助形成規律排便習慣，改善皮膚狀態(tài)。若晨起出現明顯口干苦味，可能提示夜間脫水或肝膽功能異常，需結合其他癥狀綜合判斷。養成固定時(shí)間飲水的習慣，有助于維持全天水分平衡。