8個(gè)妙招 排清體內毒素
關(guān)鍵詞：
內毒素
每個(gè)人的身體生活或多或少都有垃圾存在，這些垃圾也可能是我們身體疾病的根源，為了確保身體健康需要立即排除，想排除毒素，我們不需要故意做什么，養成良好的生活習慣，就能幫助身體排除毒素
1、多吃綠色食物排便。深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質(zhì)及其他植物營(yíng)養素，其抗炎作用可使免疫系統保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助于促進(jìn)排便，保證毒素排放。所以我們可以把菠菜、羽衣甘藍、生菜、甜菜等蔬菜加少量的醬汁拌成沙拉食用，也可以把這些蔬菜加水榨汁喝。專(zhuān)家指出，水果中也含有豐富的膳食纖維，維生素含量高，多吃水果有同樣的好處。例如，可以將香蕉、桃、梨、芒果、藍莓等混合榨汁食用。
2、不吃高能量食物促進(jìn)代謝。少吃糖，少吃加工食物，如高糖餅干、面包、奶酪等。因為這些食物會(huì )阻礙身體各系統的工作速度，影響代謝。一次只吃一小塊，可以用更健康的食物填充肚子。例如，用芹菜和鷹嘴豆、菠菜和花生代替奶酪。先試試兩周，看看你的身體有什么變化。
3、多喝溫檸檬水利小便。人體的60%~70%是由水構成的，水還可以幫助運輸體內的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天應保證6~8杯水。對大多數健康人來(lái)說(shuō)，判斷飲水不足的標準之一是每天排尿次數不足10次的話(huà)，再加一點(diǎn)吧。另外，在水中加入一半檸檬或檸檬汁，趁熱喝，有助于消化系統和淋巴系統的正常工作，有助于去除體內垃圾。同時(shí)，檸檬水還可以幫助肝臟排毒，平衡內分泌。美國芝加哥羅約拉大學(xué)的研究證明，檸檬酸鹽具有抑制腎結石形成的功能。
4、洗澡多用鹽浴。清除體內垃圾最簡(jiǎn)單、便宜的方法之一是來(lái)個(gè)鹽浴。在30℃左右的熱水中，加入2杯浴鹽；如果有條件的話(huà)，還可以再加幾滴精油。調暗燈光，放點(diǎn)舒緩的音樂(lè )，在里面水中享受20分鐘的泡浴。溫熱的水可以打開(kāi)你的毛孔，使毛細血管擴張；浴鹽則有助于帶走身體毒素。但而，沈雁英提醒那些有高血壓、心臟病或年老體弱的人不適合使用這種方法。北京中醫藥大學(xué)教授張湖德說(shuō)，熱水浸腳也有同樣的好處。他認為腳是人體的第二心臟，用熱水浸泡腳可以順利運轉血氣，增加腳的血液流速和流量，增強新陳代謝。水溫在40℃左右，溫暖舒適的時(shí)間控制在20~30分鐘。尤其是在夏季，這種方法的排汗排毒效果更好。
5、優(yōu)化食物組合，平衡吸收和代謝。80%的身體能量來(lái)自我們的日常飲食。同時(shí)，我們需要通過(guò)排放垃圾來(lái)保持身體的平衡。將易吸收和易排放的食物組合起來(lái)，最有利于保持身體良好的工作狀態(tài)。人們經(jīng)常使用的組合，如肉和馬鈴薯、雞蛋和培根、雞肉和米飯會(huì )增加身體的負擔，以不值得推薦的蔬菜為中心，結合蛋白質(zhì)和純谷物是更好的選擇。水果建議空腹吃，特別是不要吃甜點(diǎn)。
6、只吃8分鐘就能消化。吃飯八分飽，兩分空。換句話(huà)說(shuō)，當你覺(jué)得胃里還沒(méi)有填滿(mǎn)，但你對食物的熱情已經(jīng)下降時(shí)，你會(huì )停下來(lái)。這種飲食方式不僅有利于胃腸健康，還可以使身體像加入潤滑油的機器一樣運行。另外，這種習慣可以抵消一部分吃垃圾食品帶來(lái)的不良影響，給偶爾的飲食投保。
7、鍛煉保證出汗量。專(zhuān)家指出，定期鍛煉可以使我們的身體恢復能力加快8倍，有助于保持心理健康。一定強度的鍛煉可以促進(jìn)出汗，出汗有助于帶走體內多馀的垃圾。沈雁英認為，鍛煉應保證持續性，每周五次。運動(dòng)項目的選擇因人而異，45歲以下的人可以進(jìn)行劇烈的無(wú)氧運動(dòng)，也可以參加緩慢的有氧運動(dòng)45歲以上的人，特別是老年人，以散步、慢跑、游泳等有氧運動(dòng)為中心。
8、遠離過(guò)敏原保護身體功能。過(guò)敏可能帶來(lái)的危害很多，頭痛、濕疹、關(guān)節和肌肉痛、哮喘、腹瀉、情緒失控、易怒、抑郁等。同時(shí)，也可能破壞身體的自我清掃功能。
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