竹筍剝皮可采用從根部向尖端分段剝離的方法，主要有切根分節、縱向劃刀、分層剝離、冷水浸泡、尖端處理五個(gè)步驟。

1、切根分節：

新鮮竹筍需先切除底部老化根部約2厘米，隨后根據烹飪需求將筍體切成5-8厘米的節段。較粗壯的冬筍可保留完整長(cháng)度，細長(cháng)的春筍建議分段處理，切口平整有助于后續剝皮操作。

2、縱向劃刀：

用刀尖在筍殼表面縱向劃開(kāi)一道深度至肉質(zhì)層的切口，春筍需劃透2-3層外殼，冬筍因殼厚需劃透4-5層。劃刀時(shí)保持45度角傾斜，避免損傷內部嫩芽，切口長(cháng)度應貫穿整個(gè)節段。

3、分層剝離：

從劃開(kāi)處掀起最外層硬殼向兩側撕開(kāi)，露出淺黃色纖維層后改用拇指抵住筍肉向上推剝。春筍通常需去除3-4層外殼，冬筍需剝除5-7層直至露出光滑乳白色筍體，殘留的纖維需用指甲刮凈。

4、冷水浸泡：

剝皮后的筍段立即放入冰水浸泡20分鐘，水中可添加少量食鹽或白醋。低溫能收縮纖維減少澀味，酸性環(huán)境可分解草酸鈣結晶，此步驟對春季苦筍尤為重要。

5、尖端處理：

筍尖部位保留1-2片嫩殼維持造型，用刀背輕刮表面絨毛。若尖端出現木質(zhì)化需斜切去除，切口處呈現密集環(huán)狀紋路即為合適食用部位。

剛剝好的竹筍建議當日食用，短期保存需用濕布包裹冷藏不超過(guò)48小時(shí)。烹飪前可進(jìn)行焯水處理，水沸后放入筍塊煮3分鐘，水中加入淘米水或干辣椒能更好去除澀味。涼拌筍絲需用重物壓榨30分鐘擠出苦汁，炒制時(shí)建議搭配油脂含量高的肉類(lèi)以提升風(fēng)味吸收。竹筍富含膳食纖維和鉀元素，適合與木耳、香菇等菌類(lèi)同食促進(jìn)礦物質(zhì)吸收，但痛風(fēng)患者應控制攝入量。