產(chǎn)后怎樣減肥效果好？5大減肥方法讓你身輕如燕
1、縮腹行走法
最先要學(xué)習培訓“丹田呼吸法”：呼吸時(shí)，肚子漲起;呼吸時(shí)，肚子收緊。針對練習瑜伽或練發(fā)音的人來(lái)講，它是一種必需的訓煉。它有利于刺激性腸胃蠕動(dòng)，推動(dòng)身體廢棄物的排出來(lái)，暢順氣旋，增加肺活量。
2、進(jìn)餐減肥
早食減肥 正餐以前進(jìn)餐，能夠 使人到正餐時(shí)胃口大減，進(jìn)而降低食材的攝取量。
食用醋減肥 每日食用15-20毫升食用醋，一個(gè)月內會(huì )出現喜人的發(fā)覺(jué)。
東瓜減肥 胖人大多數水份太多。東瓜能夠 有利排尿，每日用東瓜適當燒湯喝。
3、用腦減肥
原蘇聯(lián)一位生物學(xué)家科學(xué)研究強調，用腦的抗壓強度越大，耗費營(yíng)養元素越多。運用這一基本原理，造成了用腦減肥法。實(shí)際的作法是讓肥胖者多用腦，如讀書(shū)繪畫(huà)、訓練創(chuàng )作、運算數學(xué)課、學(xué)技術(shù)等，每日都是有一定的時(shí)間讓人的大腦焦慮不安起來(lái)，而不是狂意終日，無(wú)所用心。
4、游水減肥
游水三十分鐘可耗費1100千卡的發(fā)熱量。即便 人已沒(méi)有水里，新陳代謝速率仍然十分快，比得上平常迅速地燃燒脂肪。這類(lèi)方式是最科學(xué)研究、最不可置否的。 游水不但能夠 提臀，還能營(yíng)造全部身材。恰好是游水的時(shí)節，趕快排水吧!
5、保鮮膜減肥
這類(lèi)減肥方式在日本20歲女孩中非常時(shí)興。每星期開(kāi)展1-2次。
在肉肉橫陳的腹部薄而勻稱(chēng)地涂上乳白色甘油，隨后用廚房的保鮮膜包起來(lái)，技巧是要裹得夠緊，包裹后用透明膠布固定不動(dòng)。以后泡浸于浴盆，溫度以40-42℃為宜。只需泡浸腹部下列的一部分，泡約5-15分鐘，這時(shí)包著(zhù)保鮮膜的腹部應會(huì )出汗多。
泡完半身浴后撕下保鮮膜，用熱純棉毛巾擦去甘油，用肥皂清洗。隨后一邊沖涼水，一邊用雙掌有節奏感地拍打腹部，開(kāi)展2-3個(gè)連擊就完成了。
平時(shí)行走和站起時(shí)，要用勁變小腹，相互配合腹式呼吸法，讓小肚子全身肌肉越來(lái)越緊致。一開(kāi)始的一兩天會(huì )不習慣，但只需隨時(shí)隨地提示自身“縮腹才可以減肥”，好多個(gè)禮拜出來(lái)，不僅小肚子趨向平整，走路的姿勢也會(huì )更美麗動(dòng)人。
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