綠茶的功效有哪些

綠茶的功效主要有提神醒腦、抗氧化、降低心血管疾病風(fēng)險、輔助控糖、抑制口腔細菌等。
綠茶含有咖啡因和茶氨酸,能刺激中樞神經(jīng)系統,幫助緩解疲勞并增強注意力??Х纫虻臏睾歪尫盘匦钥杀苊饪Х葞?lái)的心悸或焦慮感,適合需要長(cháng)時(shí)間專(zhuān)注的人群飲用。
綠茶中富含兒茶素類(lèi)物質(zhì),尤其是表沒(méi)食子兒茶素沒(méi)食子酸酯,能中和體內自由基,減緩細胞氧化損傷。長(cháng)期飲用有助于降低炎癥反應,延緩皮膚衰老。
綠茶多酚可改善血管內皮功能,減少低密度脂蛋白膽固醇氧化沉積。流行病學(xué)研究顯示,每日飲用綠茶者發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化的概率顯著(zhù)降低。
綠茶提取物能抑制腸道中糖苷酶活性,延緩葡萄糖吸收。對2型糖尿病患者而言,配合飲食管理可幫助穩定餐后血糖波動(dòng)。
茶多酚對變形鏈球菌等致齲菌有抑制作用,用綠茶漱口可減少牙菌斑形成。其含有的氟元素還能增強牙釉質(zhì)抗酸能力。
建議每日飲用3-4杯淡綠茶,避免空腹或睡前飲用以防影響睡眠。選用80℃左右水溫沖泡可最大限度保留活性成分。胃腸敏感者宜餐后飲用,貧血患者應與補鐵制劑間隔2小時(shí)服用。長(cháng)期飲用需注意監測肝功能,避免過(guò)量攝入咖啡因導致依賴(lài)性。
治療胃熱口臭的方法
女性陰虛內熱的危害
淫羊藿的功效與作用
小孩兒發(fā)燒艾灸灸哪兒
中醫治療前列腺炎有什么方法
高血脂中醫治療方法
秋天吃阿膠棗的作用
排卵期出血會(huì )影響懷孕嗎
百度智能健康助手在線(xiàn)答疑
立即咨詢(xún)