血壓的正常值是多少

血壓的正常值一般為收縮壓90-120毫米汞柱,舒張壓60-80毫米汞柱。血壓測量結果可能受到測量時(shí)間、情緒狀態(tài)、測量姿勢等因素影響。
血壓是血液在血管內流動(dòng)時(shí)對血管壁產(chǎn)生的壓力,通常用收縮壓和舒張壓兩個(gè)數值表示。收縮壓是心臟收縮時(shí)血液對血管壁產(chǎn)生的最高壓力,舒張壓是心臟舒張時(shí)血液對血管壁產(chǎn)生的最低壓力。測量血壓時(shí)應在安靜狀態(tài)下進(jìn)行,避免劇烈運動(dòng)或情緒激動(dòng)后立即測量。測量前應休息5-10分鐘,測量時(shí)保持坐姿,手臂與心臟處于同一水平。血壓可能隨年齡增長(cháng)而略有升高,但長(cháng)期超過(guò)正常范圍可能提示高血壓。血壓也可能在一天內出現波動(dòng),早晨和傍晚可能出現生理性升高。測量時(shí)應使用經(jīng)過(guò)校準的血壓計,袖帶大小應與手臂粗細匹配。連續測量時(shí)應間隔1-2分鐘,取兩次測量的平均值作為結果。血壓異常時(shí)應多次測量確認,避免單次測量結果的誤差。
日常應注意保持規律作息,避免熬夜和過(guò)度勞累。飲食宜清淡,控制鈉鹽攝入,每日食鹽量不超過(guò)5克。適當增加富含鉀的食物如香蕉、菠菜等。保持適度運動(dòng),每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)??刂企w重,避免腹型肥胖。戒煙限酒,減少咖啡因攝入。定期監測血壓,發(fā)現異常及時(shí)就醫。高血壓患者應遵醫囑規律服藥,不可自行調整藥物劑量。血壓長(cháng)期控制不佳可能對心、腦、腎等靶器官造成損害,增加心腦血管疾病風(fēng)險。
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