正常血壓值是多少
關(guān)鍵詞：
血壓
正常血壓值收縮壓為90-139毫米汞柱，舒張壓為60-89毫米汞柱。血壓測量結果受情緒、活動(dòng)、測量時(shí)間等因素影響，建議在安靜狀態(tài)下重復測量確認。
血壓是血液在血管內流動(dòng)時(shí)對血管壁產(chǎn)生的壓力，由心臟收縮和舒張兩個(gè)時(shí)相的壓力值組成。收縮壓反映心臟收縮時(shí)動(dòng)脈承受的最高壓力，舒張壓反映心臟舒張時(shí)動(dòng)脈的最低壓力。測量血壓時(shí)應選擇合適尺寸的袖帶，袖帶過(guò)小可能導致測量值偏高，袖帶過(guò)大會(huì )導致測量值偏低。測量前需靜坐5分鐘，避免吸煙、飲咖啡或劇烈運動(dòng)。測量時(shí)手臂與心臟保持同一水平，雙腿自然下垂不交叉。家庭自測血壓建議早晚各測一次，每次間隔1-2分鐘測兩遍取平均值。電子血壓計需定期校準，水銀血壓計需要專(zhuān)業(yè)培訓后使用。血壓存在晝夜節律變化，通常晨起后出現第一個(gè)高峰，下午出現第二個(gè)高峰，夜間睡眠時(shí)降至最低。季節變化也會(huì )影響血壓，冬季血壓可能比夏季高5-10毫米汞柱。年齡增長(cháng)會(huì )導致血管彈性下降，血壓可能隨年齡緩慢升高。體位改變時(shí)血壓可能出現波動(dòng)，從臥位快速起身時(shí)可能出現短暫性血壓下降。
建議保持低鹽飲食，每日鈉鹽攝入不超過(guò)5克，適當增加富含鉀的蔬菜水果攝入。規律進(jìn)行有氧運動(dòng)如快走、游泳等，每周至少150分鐘中等強度運動(dòng)?？刂企w重使體質(zhì)指數保持在18.5-23.9之間，男性腰圍不超過(guò)90厘米，女性不超過(guò)85厘米。避免長(cháng)期精神緊張，可通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解壓力。限制酒精攝入，男性每日不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。戒煙并避免二手煙暴露，煙草中的尼古丁會(huì )導致血管收縮。保證充足睡眠，每天7-8小時(shí)，睡眠呼吸暫?；颊咝杓皶r(shí)治療。高血壓患者需遵醫囑規律服藥，不可自行增減藥量，定期監測血壓并記錄。出現頭暈、頭痛等不適癥狀時(shí)應及時(shí)測量血壓，血壓持續超過(guò)140/90毫米汞柱需就醫評估。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！