脂肪肝的保健方法是什么？
脂肪肝的保健方法主要有調整飲食結構、控制體重、適量運動(dòng)、限制飲酒、定期復查等。脂肪肝通常與不良生活習慣有關(guān)，早期干預有助于改善病情。
1、調整飲食結構
減少高脂肪、高糖食物的攝入，增加蔬菜水果和全谷物的比例。優(yōu)質(zhì)蛋白可選擇魚(yú)類(lèi)、豆制品，避免動(dòng)物內臟和油炸食品。每日三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食。
2、控制體重
通過(guò)科學(xué)減重使體重指數維持在正常范圍。建議每周減重不超過(guò)1公斤，避免快速減肥導致肝功能異常。腰圍男性應小于90厘米，女性小于85厘米。
3、適量運動(dòng)
每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車(chē)等。運動(dòng)時(shí)心率控制在最大心率的60%左右，運動(dòng)前后做好熱身和放松。
4、限制飲酒
酒精會(huì )加重肝臟負擔，建議戒酒或嚴格限制飲酒量。男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。酒精性脂肪肝患者必須完全戒酒。
5、定期復查
每3-6個(gè)月檢查肝功能、血脂和肝臟超聲，監測病情變化。合并糖尿病或高血壓患者需同時(shí)控制基礎疾病。出現乏力、食欲減退等癥狀應及時(shí)就醫。
脂肪肝患者應建立健康的生活方式，避免熬夜和過(guò)度勞累。烹飪方式以蒸、煮、燉為主，減少煎炸?？蛇m量補充維生素E和益生菌，但不可自行服用保肝藥物。保持樂(lè )觀(guān)心態(tài)，必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)營(yíng)養師指導制定個(gè)性化飲食方案。若出現肝功能持續異?；蚶w維化跡象，需在醫生指導下進(jìn)行藥物治療。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：脂肪肝的形成通常有什么原因？
下一篇：脂肪肝的治療因素