肌肉勞損可能引發(fā)局部疼痛、活動(dòng)受限、慢性炎癥，嚴重時(shí)可導致肌肉萎縮或功能障礙。肌肉勞損的危害主要有急性損傷后處理不當、長(cháng)期姿勢不良、重復性動(dòng)作過(guò)度、肌肉代償失衡、繼發(fā)筋膜粘連等。

1.急性損傷后處理不當

肌肉急性拉傷或挫傷后未及時(shí)冰敷制動(dòng)，可能加重局部毛細血管破裂和水腫，使損傷范圍擴大。早期表現為腫脹淤青，后期可能形成瘢痕組織，影響肌肉彈性。建議傷后48小時(shí)內使用氟比洛芬凝膠貼膏局部鎮痛，配合彈性繃帶加壓包扎。

2.長(cháng)期姿勢不良

持續低頭、彎腰等靜態(tài)姿勢會(huì )導致特定肌群持續緊張，引發(fā)頸肩腰背肌群缺血性勞損。典型癥狀包括晨起僵硬和定位性酸痛，可能伴隨椎間盤(pán)壓力增高?？赏ㄟ^(guò)調整桌椅高度、使用腰椎支撐墊改善，必要時(shí)采用沖擊波治療儀松解粘連。

3.重復性動(dòng)作過(guò)度

頻繁抬手、蹬踏等動(dòng)作易使肌腱附著(zhù)點(diǎn)發(fā)生無(wú)菌性炎癥，常見(jiàn)于網(wǎng)球肘、跑步膝等。特征為活動(dòng)時(shí)刺痛和局部壓痛，可能發(fā)展為鈣化性肌腱炎。建議運動(dòng)前充分熱身，疼痛期使用雙氯芬酸鈉氣霧劑消炎，配合肌效貼減輕負荷。

4.肌肉代償失衡

當主要運動(dòng)肌群疲勞時(shí)，輔助肌群會(huì )過(guò)度代償發(fā)力，這種異常發(fā)力模式可能引發(fā)連鎖性勞損。例如髖關(guān)節穩定性不足可能導致膝關(guān)節代償疼痛。需通過(guò)普拉提訓練重建肌群協(xié)調性，嚴重者需注射復方倍他米松注射液控制炎癥。

5.繼發(fā)筋膜粘連

慢性勞損會(huì )導致肌筋膜增厚粘連，形成觸發(fā)點(diǎn)引發(fā)牽涉痛?；颊呖赡艹霈F遠離損傷部位的不明原因疼痛，如臀部勞損導致下肢放射痛?？刹捎媒钅さ端山庑g(shù)配合塞來(lái)昔布膠囊治療，日常使用泡沫軸進(jìn)行筋膜放松。

預防肌肉勞損需注意運動(dòng)時(shí)循序漸進(jìn)，避免突然增加強度或時(shí)長(cháng)。工作中每30分鐘變換姿勢，使用符合人體工學(xué)的辦公設備。運動(dòng)后及時(shí)進(jìn)行靜態(tài)拉伸，重點(diǎn)放松易勞損的腘繩肌、斜方肌等肌群。出現持續3天以上的肌肉疼痛或關(guān)節活動(dòng)咔噠響應及時(shí)就診，防止發(fā)展為慢性損傷。日?？裳a充鎂元素和維生素B族營(yíng)養神經(jīng)肌肉，水中運動(dòng)能有效減輕關(guān)節負荷。