治療脂肪肝從運動(dòng)開(kāi)始適合脂肪肝的四項運動(dòng)
脂肪肝是由多種原因引起肝細胞內脂質(zhì)積累過(guò)多的病理狀態(tài)，該病可逆轉。治療過(guò)程中主要以飲食注意和加強鍛煉為主。因為脂肪肝喜歡懶惰的人。接下來(lái)，讓我們看看如何運動(dòng)和遠離脂肪肝。
在眾多治療措施中，需要特別強調運動(dòng)療法。這是因為運動(dòng)療法在脂肪肝治療中的作用和意義還不完全理解患者，容易忽視運動(dòng)訓練，而缺乏運動(dòng)療法，僅靠飲食烹飪減肥治療脂肪肝，往往因難以堅持或效果不佳而失敗。因此，對于脂肪肝的治療，必須把運動(dòng)療法放在重要的位置，認真對待，保持一定。
專(zhuān)家指出，運動(dòng)療法的實(shí)施可以達到耗能，增加胰島素的敏感性和減肥健身的目的。在具體實(shí)施過(guò)程中，
一、運動(dòng)治療和飲食治療都不能急于求成，避免極其相反。應遵循漸進(jìn)原則，特別是運動(dòng)量和運動(dòng)時(shí)間的把握，逐漸增加。
二、選擇以有氧代謝為主的運動(dòng)項目，如中速散步、慢跑、騎自行車(chē)、爬坡、呼啦圈、舞蹈和廣播體操等。避免缺氧運動(dòng)項目，如足球、短跑等。
三、掌握適當的運動(dòng)量、運動(dòng)時(shí)間和頻率。運動(dòng)量適合中等強度，即運動(dòng)時(shí)呼吸、心率加快，輕度疲勞，輕微出汗，但不得感到頭暈、呼吸困難、嘔吐等。運動(dòng)后疲勞感立即消失，精力、體力、食欲良好。運動(dòng)時(shí)間每次在30分鐘以上，每周運動(dòng)3次。急性脂肪肝或脂肪肝活動(dòng)期間或伴有肝腎心功能不全等情況時(shí)，應適當控制和減少運動(dòng)量，以休息為主。
有氧運動(dòng)是指人體在氧氣供應充足的情況下進(jìn)行的運動(dòng)。進(jìn)行有氧運動(dòng)時(shí)，人體吸入的氧氣與需求量相互平衡，運動(dòng)具有節奏性，運動(dòng)時(shí)間長(cháng)，運動(dòng)強度適中。適合脂肪肝患者的有氧運動(dòng)是什么？
跆拳道
跆拳道屬于抗性運動(dòng)，可以增加人四肢的靈活性和協(xié)調性，增加肌肉的強度，有利于減肥。跆拳道的發(fā)力部位在腰部，瘦腰的效果最明顯，特別適合腹型肥胖脂肪肝患者。
游泳
游泳時(shí)，人體只需克服水阻，肌肉和關(guān)節不易受傷。但游泳消耗的能量大，具有良好的減肥效果，有助于患者提高心肺功能。
慢跑
在花園和公園等綠色植物多的地方慢跑，可以呼吸新鮮空氣。通過(guò)慢跑，大腦的供血、供氧量可以提高20%，夜晚的睡眠質(zhì)量也會(huì )提高。慢跑還能抑制腎上腺素和皮質(zhì)醇的分泌，幫助人們緩解精神壓力。
打網(wǎng)球
打網(wǎng)球是一種快節奏的運動(dòng)，注重節奏感。打網(wǎng)球一般不需要太大的力量，但可以活動(dòng)四肢關(guān)節，提高肢體和軀干的敏感性和柔軟性，提高腰肌的強度。
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