懷孕早期的飲食原則
孕媽媽在飲食應該留意以下幾個(gè)方面：
一、挑選促進(jìn)食欲的食材。
大部分懷孕初期女士胃口降低或口感更改，不論是酸、辣、咸、淡，都需要順從孕媽媽的愛(ài)好，不必忌嘴過(guò)多，目地是讓她能得到充裕的營(yíng)養成分提供。
二、挑選非常容易消化吸收的食材。
如粥、面包干、饅頭、曲奇餅干、紅薯等，可降低反胃。
三、愛(ài)吃就吃，少吃多餐，大部分能夠無(wú)拘無(wú)束。
尤其是早孕反應偏重的孕媽媽?zhuān)槐鼐窒抻谶M(jìn)食時(shí)間，只需愛(ài)吃就吃。例如臨睡前和早上時(shí)，坐著(zhù)床邊吃幾元曲奇餅干、面包等小點(diǎn)心，能夠緩解反胃，提升進(jìn)食量。
四、每日填補葉酸400～600mg。
胎寶寶在母親孑宮內受精卵著(zhù)床，神經(jīng)管畸形就逐漸分裂生長(cháng)發(fā)育，為防止胎寶寶神經(jīng)管畸形，孕媽媽們在方案懷孕時(shí)，就需要逐漸填補葉酸，這一點(diǎn)尤其關(guān)鍵。葉酸攝取不夠對懷孕有多種多樣不良影響，包含出世低休重、胎盤(pán)早剝和神經(jīng)管畸形。
五、妊娠劇吐比較嚴重，乃至徹底不可以進(jìn)食時(shí)，必須靜脈血管補充維生素。
善心強烈推薦：懷孕初期的營(yíng)養餐食譜
早飯：饅頭或面包＋豬骨頭粥；
盡早（早飯與中餐中間的飲食搭配）：黑芝麻糊或蓮藕粉；
中餐：白米飯＋糖酷紅杉魚(yú)＋清炒豌豆；午點(diǎn)（中餐與晚飯中間的飲食搭配）：柑。晚飯：白米飯＋菜心炒牛肉＋枸杞子咸鴨蛋湯；
晚一點(diǎn)：牛乳。
之上的食材構成能夠依據本人口感配制，營(yíng)養元素則應非常。此菜譜能夠達到孕初期的孕媽媽及寶寶針對發(fā)熱量、蛋白、脂質(zhì)、維他命（尤其是葉酸）的要求。含有葉酸的食材有蛋白質(zhì)食物、綠葉蔬菜、雞蛋黃、酵母菌、豆芽菜和麥胚，消化率為40～60％，在其中肝部、豆類(lèi)食品消化率最大。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：孕早期洗澡水不適合太熱
下一篇：孕婦吃橙紅果蔬BB少患濕疹