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孕早期的飲食原則有哪些？

患者：女，28歲

病情描述:
我現在才剛懷孕三個(gè)月，孕早期的飲食原則都有哪些？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

孕早期飲食需遵循均衡營(yíng)養、少食多餐、避免禁忌、補充葉酸四大原則，有助于胎兒發(fā)育和孕婦健康。

1、均衡營(yíng)養

每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、復合碳水化合物及健康脂肪，如雞蛋、糙米、牛油果，搭配深色蔬菜和低糖水果，保證維生素礦物質(zhì)供給。

2、少食多餐

將三餐分為5-6次進(jìn)食，選擇蘇打餅干、無(wú)糖酸奶等易消化食物，緩解孕吐同時(shí)維持血糖穩定。

3、避免禁忌

禁食生肉、未滅菌乳制品及高汞魚(yú)類(lèi)，限制咖啡因每日不超過(guò)200毫克，降低李斯特菌感染和流產(chǎn)風(fēng)險。

4、補充葉酸

每日口服400-800微克葉酸片劑，同時(shí)多食菠菜、蘆筍等富含葉酸食物，預防胎兒神經(jīng)管畸形。

孕早期出現持續嘔吐或體重下降需及時(shí)就醫，日?？蓽蕚錂幟势?、生姜水緩解晨吐，保持飲食清淡易消化。

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