跳遠后膝蓋疼是怎么回事
跳遠后膝蓋疼可能與肌肉拉傷、韌帶損傷、半月板損傷、髕骨軟化癥、滑膜炎等因素有關(guān)，可通過(guò)休息冷敷、藥物治療、物理治療、康復訓練、手術(shù)治療等方式緩解。建議及時(shí)就醫，完善檢查明確病因后針對性處理。
1、肌肉拉傷
跳遠時(shí)股四頭肌或腘繩肌過(guò)度收縮可能導致拉傷，表現為膝蓋周?chē)g痛、活動(dòng)受限。急性期需立即停止運動(dòng)，用冰袋冷敷10-15分鐘減輕腫脹，48小時(shí)后可熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片等口服藥物，或外敷氟比洛芬凝膠貼膏。
2、韌帶損傷
起跳落地時(shí)膝關(guān)節過(guò)度扭轉易造成前交叉韌帶或內側副韌帶損傷，常伴關(guān)節不穩、局部壓痛。輕度損傷需支具固定3-4周，配合微波理療；完全斷裂需關(guān)節鏡下韌帶重建術(shù)?？祻推诳勺襻t囑使用塞來(lái)昔布膠囊緩解炎癥，配合玻璃酸鈉注射液改善關(guān)節潤滑。
3、半月板損傷
落地緩沖不當可能導致半月板撕裂，出現關(guān)節交鎖、彈響等癥狀。Ⅰ-Ⅱ度損傷可通過(guò)超聲波治療促進(jìn)修復，口服硫酸氨基葡萄糖膠囊營(yíng)養軟骨；Ⅲ度損傷需關(guān)節鏡下半月板縫合術(shù)，術(shù)后需進(jìn)行直腿抬高訓練恢復肌力。
4、髕骨軟化癥
長(cháng)期跳躍運動(dòng)易引發(fā)髕骨軟骨磨損，表現為上下樓梯時(shí)膝前疼痛。急性期應減少跑跳動(dòng)作，使用髕骨固定帶分散壓力，口服鹽酸葡萄糖胺片促進(jìn)軟骨修復。配合股四頭肌等長(cháng)收縮訓練增強膝關(guān)節穩定性。
5、滑膜炎
關(guān)節過(guò)度負荷可能誘發(fā)滑膜炎癥，導致膝蓋腫脹、發(fā)熱。需抽吸積液后加壓包扎，關(guān)節腔注射復方倍他米松注射液控制炎癥。日常避免久蹲久跪，運動(dòng)時(shí)佩戴護膝減少摩擦。
跳遠后出現膝蓋疼痛應暫停運動(dòng)2-3周，初期每2小時(shí)冰敷15分鐘以減少內出血?；謴推诳蛇M(jìn)行游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運動(dòng)，加強股四頭肌和臀肌力量訓練。飲食注意補充鈣質(zhì)和維生素D，每日攝入300ml牛奶或50g豆腐干。若疼痛持續超過(guò)1周或出現關(guān)節變形，需及時(shí)至骨科就診完善MRI檢查。
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