產(chǎn)后恢復 請三思“祖訓”
剛生完小寶寶后，人體該如何補呢？之前的大家全是怎么做的呢？
族規一：產(chǎn)后補身，多喝姜醋汁
林女性剖宮產(chǎn)后2個(gè)多月，產(chǎn)后惡露依然淋漓不盡，小肚子經(jīng)常墜痛、隱隱作痛。醫生檢查后發(fā)覺(jué)，她的子宮修復不全，與此同時(shí)合拼盆腔感染。再細心了解，原先，產(chǎn)后為“補身袪風(fēng)”，她基本上每天喝自做的生姜水，聽(tīng)老一輩說(shuō)，豬腳姜醋能催奶，又吃完許多豬腳姜醋。此外，川芎、鹿茸片、山參等養生食材也沒(méi)少吃。她如何也想不到，恰好是這種被視做“族規”的飲食結構，反倒使她產(chǎn)后飽受艱難困苦。
醫師評價(jià)：民俗有關(guān)產(chǎn)后喝生姜水、吃豬蹄姜醋的習慣性，好像早就是“約定成俗”。姜醋、生姜水、姜片燒菜蛋炒飯、姜片熬湯、生姜水冼澡洗頭發(fā)等，月巷子里可以說(shuō)“無(wú)姜不歡”。
中醫學(xué)覺(jué)得，姜片性濕熱、辛，可疏風(fēng)解表、祛寒，推動(dòng)產(chǎn)后惡露排出來(lái)。但因為姜是辛熱的東西，可推動(dòng)血液循環(huán)系統，太多進(jìn)食反倒會(huì )提升頑強產(chǎn)后惡露，使產(chǎn)后惡露排之不絕，危害子宮壁修補，導致產(chǎn)后體弱多病，乃至造成缺鐵性貧血。因此，產(chǎn)后進(jìn)食姜或姜產(chǎn)品應適度、適當、適當。說(shuō)白了適度，即指當惡露顏色變?yōu)闇\黃或乳白色時(shí)，才算是進(jìn)食姜或姜產(chǎn)品的理想化機會(huì )；適當就是指第二天小半碗姜糖水或一碗姜醋就可以，與此同時(shí)注重不適合食用濃生姜水。適當就是指食用時(shí)間不適合過(guò)長(cháng)，一般不斷十天上下就行。假如期內發(fā)生產(chǎn)后惡露忽然增加或色調變?yōu)轷r紅色，應酌情考慮減藥，或是中止服食。
產(chǎn)后體質(zhì)虛寒，適度吃些滋補食品類(lèi)是可以的。針對補身食材的挑選，標準是在營(yíng)養搭配、充裕的基本上，適度采用一些具備滋補養生作用的食藥同源雙用食品類(lèi)，如姜片、老紅糖、白芝麻、牛肉、鱔魚(yú)等熱性食物，但之上選定，均應注重機會(huì )和進(jìn)食量，不然會(huì )得不償失。對于川芎、鹿茸片、山參等補血補氣的滋補品是不是能吃，何時(shí)吃，宜依據每個(gè)人身體素質(zhì)，在醫師具體指導下開(kāi)展。
族規二：多喝母雞湯，推動(dòng)乳汁分泌
大家都知道，純母乳喂養益處多，因而，產(chǎn)后奶水充裕，毫無(wú)疑問(wèn)是諸多新手媽媽朝思暮想的。但事兒有時(shí)候并不盡人意，小甄就因此傷過(guò)腦子。產(chǎn)后頭一周，她的乳汁分泌倒是蠻順利的，孩子吃得也很開(kāi)心?？尚殞殱M(mǎn)月后，不知道怎的，她的乳汁分泌卻日漸稀缺起來(lái)，小寶寶常餓到呀呀哇哇大哭。經(jīng)了解，小甄吃得也算豐厚了。每日進(jìn)食五六次，頓頓并不是牛乳便是肉和湯，尤其是人叫“催奶珍寶”的母雞湯，她每星期都是會(huì )吃好幾回，每一次必定吞掉大半只母雞?？蔀楹文趟床坏皆黾?，反倒降低了？小甄很有可能壓根不容易想起，難題恰好是出在母雞的身上。
醫師評價(jià)：傳統民俗覺(jué)得，母雞營(yíng)養成分高，能增強抵抗力、提高胃口、推動(dòng)乳汁分泌，是產(chǎn)后必不可少的健康食品。但現代科學(xué)確認，多吃老母雞不僅不可以提高乳汁分泌，反倒會(huì )發(fā)生退奶狀況。
產(chǎn)后，孕媽血夜中雌性激素濃度值大幅度降低，這時(shí)候泌乳素便會(huì )充分發(fā)揮催奶功效，推動(dòng)奶水產(chǎn)生。而老母雞身體含很多雌性激素，產(chǎn)后若太多進(jìn)食，會(huì )致孕婦身體雌性激素水準提高，導致泌乳素作用變弱乃至消退，造成退奶。有研究表明，雄雞身體所含雄性激素有抵抗雌性激素的功效，反倒可使乳汁分泌增加。因此，產(chǎn)后吃老母雞比不上吃雄雞。對于別的，如魚(yú)頭湯和羊湯等，也可提升乳汁分泌，產(chǎn)后可適當服用。
族規三：蔬菜水果水汽大，坐月子期內應禁吃
歷經(jīng)280來(lái)天有喜有憂(yōu)的創(chuàng )造日常生活，伴隨著(zhù)小寶寶哇的一聲哭鬧，晨陽(yáng)終于松了一口氣。月子期內規定多，為人父母的她，打一開(kāi)始就提心吊膽地害怕“越雷池一步”，害怕稍不留神，將來(lái)會(huì )留有后遺癥，還怕會(huì )對孩子健康導致不好。當家婆勸誡她，蔬菜水果水汽大，坐月子不適合吃，晨陽(yáng)當然“唯命是從”。但是沒(méi)多久，晨陽(yáng)便發(fā)生大便干硬，要頗費一番波折才解得出去，之后，發(fā)展趨勢到三天都解出不來(lái)排便。醫生說(shuō)，這類(lèi)月子期發(fā)生的嚴重便秘，緣故很可能跟產(chǎn)后膳食結構欠佳相關(guān)。
醫師評價(jià)：有一些地區的規矩覺(jué)得“蔬菜水果水汽大”，產(chǎn)后吃完會(huì )傷身體，會(huì )腰酸背痛、患腸胃病、使體質(zhì)虛弱等，因此“責令”孕婦在坐月子期內禁吃蔬菜水果，但其結果則是，孕婦在孕婦分娩后大便不通暢，苦不堪言。
實(shí)際上，孕婦在分娩全過(guò)程中精力耗費大，腹腔肌肉無(wú)力，再加上長(cháng)期臥床不起，運動(dòng)強度降低，導致大便肌肉無(wú)力，胃腸功能減緩，因此非常容易產(chǎn)生嚴重便秘。加上，孕婦孕婦分娩后新陳代謝功能充沛，流汗量和排尿增加，假如多食滋補品又忌食蔬菜水果，因為無(wú)法得到充裕的膳食纖維素，更會(huì )使大便干結、秘結而不容易排出來(lái)。
蔬菜水果和新鮮水果含有身體“三寶”，即維他命、礦物質(zhì)原素和膳食纖維素，可推動(dòng)腸胃修復，增進(jìn)食欲，推動(dòng)糖份和蛋白的消化吸收運用，尤其是能夠防止嚴重便秘。與此同時(shí)，適度進(jìn)食蔬菜水果還有利于改進(jìn)奶水品質(zhì)，推動(dòng)寶寶身心健康。
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