得了盆腔炎可以做什么運動(dòng)

盆腔炎患者可以適度進(jìn)行低強度運動(dòng),如散步、瑜伽、游泳等,但應避免劇烈運動(dòng)或增加盆腔壓力的活動(dòng)。盆腔炎是女性上生殖道感染性疾病,運動(dòng)需結合病情嚴重程度和醫生建議調整。
盆腔炎急性發(fā)作期伴隨發(fā)熱、下腹劇痛時(shí),應嚴格臥床休息,禁止任何形式的體力活動(dòng)。此時(shí)運動(dòng)可能加重炎癥擴散,導致輸卵管粘連或盆腔膿腫。需遵醫囑使用注射用頭孢曲松鈉、甲硝唑氯化鈉注射液等抗生素控制感染,待體溫正常、疼痛緩解后再逐步恢復運動(dòng)。慢性盆腔炎或恢復期患者可選擇舒緩運動(dòng)改善盆腔血液循環(huán),如每天30分鐘平地散步有助于減少組織充血,水中浮力可減輕關(guān)節負擔,溫水環(huán)境對緩解盆腔痙攣性疼痛也有一定幫助。但需注意避免蛙泳等需要大幅開(kāi)腿的動(dòng)作,自由泳或仰泳更為適宜。瑜伽中的貓牛式、嬰兒式等動(dòng)作能放松盆底肌肉,但需規避倒立或深度扭轉體式。普拉提核心訓練可增強腹肌支撐力,但需在專(zhuān)業(yè)教練指導下進(jìn)行,訓練強度以不誘發(fā)下腹墜脹感為限。
無(wú)論處于何種階段,運動(dòng)前后均需觀(guān)察分泌物性狀變化,出現血性白帶或運動(dòng)后疼痛持續2小時(shí)以上應立即停止。月經(jīng)期抵抗力下降時(shí)建議暫停運動(dòng),合并輸卵管積水或盆腔包塊者應避免跳躍、快跑等沖擊性運動(dòng)。日??膳浜蟿P格爾運動(dòng)強化盆底肌,但需在炎癥控制后開(kāi)展,每組收縮時(shí)間不超過(guò)5秒以防肌肉疲勞。運動(dòng)時(shí)建議穿著(zhù)透氣棉質(zhì)內褲并及時(shí)更換,游泳后需立即清潔會(huì )陰部,防止重復感染。
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