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乙肝可以做什么運(yùn)動(dòng)

病情描述:
我父親是一名乙肝患者,這一段時(shí)間想要出去運(yùn)動(dòng)一下,乙肝可以做什么運(yùn)動(dòng)?
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蔣衛(wèi)民 主任醫(yī)師
復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院 三甲 感染病科

乙肝患者可選擇散步、太極拳、游泳、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),避免劇烈對抗性運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度需根據(jù)肝功能狀態(tài)調(diào)整,以不引起疲勞為原則。

1、散步

每日30分鐘平地散步有助于促進(jìn)血液循環(huán),運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在最大心率的60%以內(nèi),避免在高溫時(shí)段進(jìn)行。

2、太極拳

通過舒緩動(dòng)作改善機(jī)體協(xié)調(diào)性,八段錦等傳統(tǒng)養(yǎng)生功法可同步調(diào)節(jié)呼吸功能,每周練習(xí)3-4次為宜。

3、游泳

水中浮力可減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān),建議選擇消毒規(guī)范的室內(nèi)泳池,單次時(shí)長不超過45分鐘,注意避免嗆水。

4、瑜伽

陰瑜伽等靜態(tài)體式能緩解身心壓力,練習(xí)時(shí)應(yīng)避免腹部擠壓動(dòng)作,肝區(qū)不適時(shí)立即停止。

運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測有無肝區(qū)隱痛或乏力加重,急性發(fā)作期需暫停運(yùn)動(dòng)并復(fù)查肝功能,日常保持蛋白質(zhì)維生素的均衡攝入。

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