心梗與睡覺(jué)有關(guān)？多名醫生提醒：過(guò)了60歲以后，睡覺(jué)要牢記這幾點(diǎn)
夜里翻個(gè)身突然胸口劇痛？你可能不知道，睡姿不當真的會(huì )要命！最近某三甲醫院心內科接診了多位老年患者，都是半夜突發(fā)心梗送醫。醫生發(fā)現這些病例有個(gè)共同點(diǎn)——都犯了相同的睡眠禁忌。別以為心梗只和飲食運動(dòng)有關(guān)，睡覺(jué)這件小事里藏著(zhù)大隱患。
一、這些睡姿是心臟"隱形殺手"
1、平躺時(shí)枕頭過(guò)高
超過(guò)15厘米的高枕頭會(huì )導致頸部前屈，壓迫頸動(dòng)脈影響腦部供血。建議選擇8-12厘米的記憶枕，保持頸椎自然曲度。
2、習慣性右側臥
雖然教科書(shū)說(shuō)右側臥減輕心臟負擔，但心功能不全者反而會(huì )加重右心負荷。冠心病患者建議采用30度左側臥位。
3、蜷縮如蝦米狀
這種姿勢會(huì )限制橫膈膜運動(dòng)，導致夜間缺氧。最好在膝蓋間夾個(gè)枕頭保持脊柱中立位。
二、睡前兩小時(shí)危險行為清單
1、服藥后立即平躺
某些藥物可能引發(fā)反流性食管炎，最好服藥后保持坐姿30分鐘。降壓藥服用不當甚至可能引發(fā)體位性低血壓。
2、關(guān)燈刷手機
藍光抑制褪黑素分泌，造成睡眠質(zhì)量下降。建議將手機調至暖光模式，亮度控制在30%以下。
3、飲用安神茶
部分中藥茶飲含有利尿成分，夜間頻繁起夜會(huì )增加心血管意外風(fēng)險。下午4點(diǎn)后應控制飲水量。
三、半夜驚醒的正確應對步驟
1、先開(kāi)床頭燈
突然起身易引發(fā)體位性低血壓，要先激活視覺(jué)神經(jīng)適應光線(xiàn)變化。
2、緩慢坐起數脈搏
用食指中指按壓橈動(dòng)脈，計數15秒乘以4。心率超過(guò)100次/分或低于50次/分要警惕。
3、含服急救藥物
硝酸甘油要坐著(zhù)含服，服藥后保持坐姿10分鐘。切忌盲目走動(dòng)或自行駕車(chē)就醫。
四、打造心臟友好型睡眠環(huán)境
1、臥室溫度控制
20-22℃最理想，溫差過(guò)大易誘發(fā)血管痙攣。建議使用恒溫電熱毯而非空調。
2、床墊軟硬適中
過(guò)軟床墊導致脊柱變形，過(guò)硬床墊影響血液循環(huán)?？梢杂檬终茰y試，下陷3-5厘米最合適。
3、安裝夜燈系統
從臥室到衛生間設置感應地燈，避免突然開(kāi)燈刺激。建議選擇波長(cháng)590nm的琥珀色光源。
記住這些細節可能比吃保健品更管用！北京某醫院統計顯示，改善睡眠習慣后老年患者夜間急診量下降38%。今晚就檢查下你的臥室，給心臟一個(gè)安心的睡眠環(huán)境吧。畢竟，最好的治療永遠是預防。
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