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每天幾點(diǎn)睡覺(jué)比較好

患者：男，29歲 提問(wèn)于2019-06-12 18:55

病情描述:
我這段時(shí)間工作壓力比較大，每天都一兩點(diǎn)才睡覺(jué)，每天幾點(diǎn)睡覺(jué)比較好？
共2個(gè)回答
梁紅 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)醫學(xué)院沈洲醫院 三甲 神經(jīng)內科
熬夜是健康的殺手，睡眠的時(shí)間的話(huà)是每天要保障至少八小時(shí)，根據人體的生物鐘來(lái)說(shuō)的話(huà)建議是10點(diǎn)，最晚不要超過(guò)11點(diǎn)，因為過(guò)了11點(diǎn)以后是肝臟等相關(guān)器官的休息時(shí)間，如果熬夜的話(huà)，容易引起其相關(guān)不適合勞動(dòng)過(guò)量。如果長(cháng)時(shí)間的熬夜，人的神經(jīng)系統和內分泌的正常循環(huán)就會(huì )失調，神經(jīng)系統的失調會(huì )使我們的皮膚出現干燥、彈性差、晦暗無(wú)光、缺乏光澤等等問(wèn)題。
袁俊麗 主任醫師 去掛號
邯鄲市第一醫院 三甲 神經(jīng)內科
睡眠對人來(lái)說(shuō)是很重要的，一般來(lái)說(shuō)，正常成人的睡眠時(shí)間應該是6到8個(gè)小時(shí)，兒童的睡眠時(shí)間是10到12個(gè)小時(shí)，嬰兒的就會(huì )更長(cháng)一些，老年人的會(huì )比較短。如果是要睡美容覺(jué)的話(huà)，時(shí)間應該是晚上十點(diǎn)到凌晨?jì)牲c(diǎn)，這個(gè)時(shí)間段身體正好在排毒，是非常好的睡眠時(shí)間，在這個(gè)時(shí)間段睡著(zhù)，可以讓身體變得更健康，而且皮膚狀態(tài)也會(huì )變得很好。
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