腳崴了腫的厲害怎么辦

腳崴了腫得厲害可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。腳踝扭傷通常由韌帶拉傷、關(guān)節錯位、炎癥反應、血管損傷、骨折等原因引起。
立即停止活動(dòng)并避免患肢負重,使用護踝或支具固定踝關(guān)節。急性期過(guò)度活動(dòng)可能加重韌帶撕裂或關(guān)節損傷,制動(dòng)時(shí)間需維持24-48小時(shí)。建議選擇硬底鞋或助行器輔助移動(dòng),避免二次損傷。
傷后48小時(shí)內每2-3小時(shí)冰敷15-20分鐘,低溫可收縮血管減輕腫脹。注意用毛巾包裹冰袋避免凍傷,皮膚感覺(jué)異常時(shí)應立即停止。冷敷能有效抑制局部炎癥介質(zhì)釋放,緩解疼痛和淤血。
使用彈性繃帶從足背向小腿螺旋式纏繞,壓力需均勻適度。包扎過(guò)緊可能影響血液循環(huán),需定期檢查足趾顏色和溫度。加壓可減少組織間隙滲出,預防血腫擴大,維持時(shí)間不超過(guò)72小時(shí)。
平臥時(shí)將患肢墊高超過(guò)心臟水平,利用重力促進(jìn)靜脈回流。夜間可用枕頭持續抬高,日間間斷進(jìn)行。該措施能加速淋巴液回流,減輕關(guān)節腔內壓力,對消除腫脹效果顯著(zhù)。
遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、活血止痛膠囊、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物。雙氯芬酸鈉緩釋片可抑制前列腺素合成緩解疼痛,活血止痛膠囊促進(jìn)局部血液循環(huán),氟比洛芬凝膠貼膏直接作用于患處減輕炎癥。需注意藥物過(guò)敏史及胃腸道不良反應。
恢復期可逐步進(jìn)行踝泵運動(dòng)、抗阻訓練等康復鍛煉,初期避免跳躍和旋轉動(dòng)作。飲食增加蛋白質(zhì)和維生素C攝入,如雞蛋、西藍花等促進(jìn)組織修復。若72小時(shí)后腫脹未消退或出現皮膚青紫、劇烈疼痛,需及時(shí)就醫排除骨折或韌帶完全斷裂。日常建議選擇防滑鞋具,運動(dòng)前做好踝關(guān)節熱身活動(dòng)。
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