黑枸杞的功效是什么

黑枸杞具有抗氧化、護眼明目、增強免疫力等功效,主要含有花青素、多糖、維生素等活性成分。
黑枸杞富含花青素,其抗氧化能力較強,有助于清除體內自由基,延緩細胞衰老?;ㄇ嗨貙儆谔烊簧?,對紫外線(xiàn)引起的皮膚損傷有一定防護作用。長(cháng)期適量食用可能改善皮膚狀態(tài),但需配合防曬等基礎護理。
黑枸杞中的花青素可促進(jìn)視網(wǎng)膜視紫紅質(zhì)再生,緩解視疲勞,對長(cháng)時(shí)間用眼人群可能有幫助。其含有的玉米黃質(zhì)和葉黃素能過(guò)濾藍光,降低黃斑變性風(fēng)險。建議與胡蘿卜等富含維生素A的食物搭配食用。
黑枸杞多糖具有免疫調節作用,能激活巨噬細胞和T淋巴細胞功能。實(shí)驗顯示其可提升白細胞介素等免疫因子水平,但實(shí)際效果因人而異。感冒高發(fā)季節可適量食用,不能替代藥物治療。
黑枸杞中的亞油酸和甜菜堿有助于降低低密度脂蛋白膽固醇,減少血管壁脂質(zhì)沉積。其抗氧化成分可抑制動(dòng)脈粥樣硬化斑塊形成,適合三高人群作為輔助食療,需配合低脂飲食。
黑枸杞含有的褪黑素前體物質(zhì)可能調節睡眠節律,對輕度失眠有緩解作用。建議睡前用溫水沖泡飲用,避免與咖啡因同服。長(cháng)期睡眠障礙者仍需就醫排查焦慮、呼吸暫停等病因。
黑枸杞每日食用量建議控制在10-20克,避免過(guò)量引起上火。沖泡水溫不宜超過(guò)60℃,以免破壞花青素。體質(zhì)虛寒者應減少食用,糖尿病患者需注意其含糖量。建議搭配菊花或決明子平衡寒熱屬性,出現腹瀉等不適需停用。日??杉尤胙帑溨嗷蛩崮淌秤?,但不建議替代藥物治療疾病。
韭菜是胃病的“發(fā)物”?醫生建議:要想養胃,遠離3菜,做好2事
堅持用“山楂干”泡水,或會(huì )有3個(gè)好處“悄悄來(lái)到”,建議早了解
孕婦面癱飲食要怎么調理
導致潰瘍性結腸炎的原因有哪些
醫生發(fā)現:喝水與胃病之間的關(guān)系!上了年紀后,每天喝多少水好?
一歲寶寶口臭解決辦法有哪些
3種茶葉被列入“傷肝名單”,提醒肝不好的人,再喜歡喝也要忌口
腸梗阻和喝水有關(guān)?醫生建議:要想腸道暢通,喝水牢記“這3點(diǎn)”
百度智能健康助手在線(xiàn)答疑
立即咨詢(xún)