糖尿病并發(fā)癥越來(lái)越兇險？醫生：寧可在家玩手機，也少冒這4風(fēng)險
糖尿病被稱(chēng)為"甜蜜的負擔"，但它的并發(fā)癥可一點(diǎn)都不甜蜜。很多人以為按時(shí)吃藥就萬(wàn)事大吉，殊不知日常生活中的小細節才是真正的"隱形殺手"。今天我們就聊聊那些容易被忽視的糖尿病并發(fā)癥風(fēng)險點(diǎn)。
一、這4個(gè)危險動(dòng)作要避開(kāi)
1、空腹晨練
很多糖友喜歡早起鍛煉，但空腹運動(dòng)可能導致低血糖。建議晨練前測血糖，低于5.6mmol/L要先吃點(diǎn)東西。運動(dòng)時(shí)隨身攜帶糖果應急。
2、泡熱水澡
長(cháng)時(shí)間泡澡會(huì )使血管擴張，可能引發(fā)體位性低血壓。水溫控制在38℃以下，時(shí)間不超過(guò)15分鐘。泡澡后要緩慢起身，避免頭暈。
3、熬夜追劇
睡眠不足會(huì )影響胰島素敏感性。建議11點(diǎn)前入睡，保證7-8小時(shí)睡眠。睡前1小時(shí)避免使用電子設備。
4、自行調整藥量
看到血糖值波動(dòng)就擅自增減藥量很危險。任何用藥調整都要在醫生指導下進(jìn)行，定期復查很重要。
二、3個(gè)預警信號別忽視
1、腳部麻木刺痛
可能是周?chē)窠?jīng)病變的早期表現。每天檢查雙腳，發(fā)現傷口要及時(shí)處理。
2、視物模糊
血糖波動(dòng)會(huì )影響晶狀體，但突然視力下降要警惕視網(wǎng)膜病變。
3、泡沫尿
尿液中出現大量細小泡沫，可能是腎臟受損的信號。
三、日常防護這樣做
1、監測要規律
不要只在感覺(jué)不舒服時(shí)才測血糖。建立監測記錄，幫助醫生更好判斷病情。
2、飲食有技巧
主食選擇低GI食物，搭配足量蔬菜。進(jìn)餐順序建議先吃蔬菜，再吃蛋白質(zhì)，最后吃主食。
3、運動(dòng)要適度
每周150分鐘中等強度運動(dòng)，快走、游泳都不錯。避免劇烈運動(dòng)，運動(dòng)前后都要測血糖。
糖尿病管理是個(gè)長(cháng)期工程，需要耐心和細心。記住，控制血糖不是生活的全部，但忽視這些細節可能會(huì )讓生活質(zhì)量大打折扣。與其冒險，不如從現在開(kāi)始，把這些防護措施變成日常習慣。
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