懷孕期間，關(guān)鍵要多補充營(yíng)養？其實(shí)很多人走進(jìn)了這4個(gè)誤區
懷孕后突然成了全家重點(diǎn)保護對象？婆婆天天燉雞湯，媽媽頓頓煮魚(yú)湯，老公成箱往家搬營(yíng)養品...停！這些"為你好"的進(jìn)補方式，可能正在把你和寶寶推向危險邊緣。婦產(chǎn)科醫生最常遇到的4個(gè)營(yíng)養誤區，看看你中招了幾個(gè)？
一、營(yíng)養過(guò)剩比不足更危險
1、體重失控埋下隱患
孕期增重超過(guò)建議值15kg，妊娠糖尿病風(fēng)險增加3倍。那些以為"一人吃?xún)扇搜a"的準媽媽?zhuān)詈笸鎸薮髢汉碗y產(chǎn)問(wèn)題。
2、過(guò)量補劑反成負擔
肝臟儲存的維生素A足夠使用半年，額外補充可能導致胎兒畸形。鐵劑超標則會(huì )引起便秘、胎盤(pán)鈣化。
3、蛋白粉的隱藏風(fēng)險
健康孕婦每天只需額外補充25g蛋白質(zhì)，過(guò)量攝入會(huì )增加腎臟負擔，引發(fā)尿酸升高。
二、被神化的"超.級食物"陷阱
1、燕窩不如雞蛋實(shí)在
燕窩蛋白質(zhì)含量不及雞蛋，所謂表皮生長(cháng)因子經(jīng)消化后基本失效?；ù髢r(jià)錢(qián)買(mǎi)的可能只是心理安慰。
2、海參的嘌呤警.告
每周超過(guò)200克海產(chǎn)品攝入，可能造成尿酸超標。特別是孕晚期容易誘發(fā)痛風(fēng)。
3、水果當飯吃釀悲劇
有位準媽媽每天吃3斤葡萄，結果糖耐量檢查直接爆表。果糖超標同樣會(huì )誘發(fā)妊娠糖尿病。
三、盲目忌口反而有害
1、完全不吃海鮮影響智力發(fā)育
深海魚(yú)富含的DHA是胎兒腦細胞發(fā)育關(guān)鍵物質(zhì)。除非明確過(guò)敏，每周應保證2-3次魚(yú)類(lèi)攝入。
2、拒絕所有零食沒(méi)必要
選擇無(wú)添加的堅果、酸奶作為加餐，既能緩解孕吐，又能補充微量元素。關(guān)鍵是要控制分量。
3、滴辣不沾可能適得其反
適量辣椒能促進(jìn)血液循環(huán)，改善孕期消化不良。只要沒(méi)有痔瘡或胃病，偶爾吃辣不必緊張。
四、進(jìn)補時(shí)機比種類(lèi)更重要
1、孕早期重點(diǎn)補葉酸
前3個(gè)月是神經(jīng)管發(fā)育關(guān)鍵期，每天400微克葉酸能使畸形風(fēng)險降低70%。但補鈣可以等到孕中期。
2、孕晚期要控熱量
最后3個(gè)月胎兒體重快速增長(cháng)，此時(shí)更需控制碳水攝入，避免寶寶長(cháng)成"巨大兒"。
3、夜宵最傷代謝系統
晚上8點(diǎn)后進(jìn)食會(huì )使血糖波動(dòng)幅度增大35%，可能影響胎盤(pán)功能。把營(yíng)養集中在白天攝入更科學(xué)。
記住，孕期營(yíng)養講究的是精準而不是豐盛。下次再有人勸你"多吃點(diǎn)"，不妨拿出產(chǎn)檢手冊里的體重增長(cháng)曲線(xiàn)圖。你和寶寶真正需要的，不是滿(mǎn)漢全席，而是營(yíng)養師根據檢查結果給出的個(gè)性化方案。畢竟，科學(xué)喂養才是給寶寶最好的見(jiàn)面禮。
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