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懷孕期間孕婦要補充什么營(yíng)養？

患者：男，27歲

病情描述:
老婆第一次懷孕，家里的飯都是我在做，我不知道應該煮什么適合孕婦吃，這期間孕婦要吃什么才能補充營(yíng)養呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

懷孕期間孕婦需要補充葉酸、鐵、鈣、DHA等關(guān)鍵營(yíng)養素，有助于胎兒發(fā)育和母體健康。營(yíng)養需求主要通過(guò)均衡膳食和醫生指導的補充劑滿(mǎn)足。

1、葉酸

孕早期需每日補充400微克葉酸，預防胎兒神經(jīng)管缺陷?？赏ㄟ^(guò)深綠色蔬菜、豆類(lèi)或葉酸補充劑獲取，建議孕前3個(gè)月開(kāi)始補充并持續至孕早期。

2、鐵

孕期鐵需求增加約50%，缺鐵易導致貧血。紅肉、動(dòng)物肝臟和菠菜富含血紅素鐵，搭配維生素C食物可促進(jìn)吸收，必要時(shí)醫生會(huì )開(kāi)具鐵劑。

3、鈣

每日需1000-1300毫克鈣支持胎兒骨骼發(fā)育。奶制品、豆腐和小魚(yú)干是優(yōu)質(zhì)鈣源，鈣劑補充需遵醫囑避免過(guò)量。

4、DHA

Omega-3脂肪酸對胎兒腦眼發(fā)育至關(guān)重要。每周食用2-3次深海魚(yú)或藻類(lèi)DHA補充劑，但需注意避免汞含量高的魚(yú)類(lèi)。

建議孕婦定期監測營(yíng)養指標，根據產(chǎn)科醫生或營(yíng)養師建議調整膳食結構，避免盲目服用復合維生素造成營(yíng)養素過(guò)量。

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