脾虛臉知道，教你4個(gè)方法調理脾臟！養脾要注意這4個(gè)事項
鏡子里的自己最近總顯得特別"垮"？臉色暗黃、眼袋明顯，連法令紋都深了幾分。別急著(zhù)怪罪護膚品，可能是你的脾臟在發(fā)出求.救信號！中醫說(shuō)的"脾虛臉"可不是嚇唬人，這些面部特征都在悄悄告訴你：該養脾了。
一、脾虛臉的4個(gè)典型表現
1、面色萎黃像舊報紙
健康膚色該有的紅潤不見(jiàn)了，取而代之的是不均勻的暗沉，就像被水泡過(guò)的紙張。這種黃不同于黃疸，是脾虛導致氣血無(wú)法上榮的表現。
2、眼袋明顯像小水囊
下眼瞼浮腫不消，即使用最貴的眼霜也無(wú)濟于事。脾主運化水濕，功能減弱時(shí)水分就會(huì )在薄弱部位滯留。
3、嘴唇蒼白或發(fā)紫
正常唇色應該是粉嫩的，脾虛者要么蒼白無(wú)血色，要么呈現不健康的青紫色，秋.冬.季節還容易干裂起皮。
4、法令紋加深如溝壑
鼻翼兩側的紋路突然變得明顯，這不是年齡問(wèn)題，而是面部肌肉失去脾臟滋養的結果。
二、4個(gè)調理脾臟的實(shí)用方法
1、黃金早餐組合
每天早上一碗小米南瓜粥，搭配3-5顆去核紅棗。這個(gè)組合富含維生素B族和膳食纖維，能溫和喚醒沉睡的脾臟。
2、午后健脾操
下午3-5點(diǎn)（脾經(jīng)當令時(shí)段）做簡(jiǎn)單運動(dòng)：平躺屈膝，雙手交疊放在肚臍上順時(shí)針揉腹50次，再逆時(shí)針50次。
3、足三里穴位保養
每天早晚用拇指按壓膝蓋外側凹陷處下方四橫指位置，每次持續5秒后松開(kāi)，重復10次為一組。
4、脾臟最?lèi)?ài)的食材
每周吃3次山藥、4次蓮子、5次薏米。這些白色食物入脾經(jīng)，可以用破壁機做成米糊更容易吸收。
三、養脾必須注意的4個(gè)事項
1、避開(kāi)傷脾三件套
冷飲、甜食、油炸食品是脾臟最怕的"三殺手"。冰箱拿出來(lái)的食物至少要放置15分鐘再食用。
2、情緒管理很重要
過(guò)度思慮會(huì )傷脾，每天給自己15分鐘發(fā)呆時(shí)間。研究發(fā)現，適當放空能提升消化酶活性。
3、作息要順應生物鐘
晚上7-9點(diǎn)（脾經(jīng)休息時(shí)段）避免進(jìn)食，讓脾臟得到充分休整。這個(gè)時(shí)段泡腳效果最佳。
4、運動(dòng)要適度
脾虛者適合八段錦、瑜伽等溫和運動(dòng)，避免劇烈運動(dòng)后大量飲水，這會(huì )加重脾臟負擔。
堅持這套調理方案，最快兩周就能看到變化。有位堅持揉腹+小米粥的上班族，一個(gè)月后同事都問(wèn)她是不是換了粉底液。記住，好氣色不是化妝化出來(lái)的，而是從身體內部透出來(lái)的健康光澤?，F在就開(kāi)始寵愛(ài)你的脾臟吧，它會(huì )用紅潤的臉龐回報你！
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