計算機族可以適量飲用綠茶、菊花茶、枸杞茶、決明子茶、玫瑰花茶等健康茶飲，有助于緩解長(cháng)期面對電子屏幕帶來(lái)的不適。

1、綠茶

綠茶含有豐富的茶多酚和兒茶素，具有抗氧化作用，有助于減輕電子設備輻射對皮膚的損傷。綠茶中的咖啡因還能提神醒腦，適合長(cháng)時(shí)間用眼后飲用。建議選擇未發(fā)酵的龍井、碧螺春等品種，避免空腹飲用以免刺激胃腸。

2、菊花茶

菊花茶具有清肝明目功效，對緩解計算機族常見(jiàn)的眼睛干澀、視物模糊有幫助。菊花中含有的黃酮類(lèi)化合物能幫助清除自由基。沖泡時(shí)可搭配少量冰糖調味，但糖尿病患者應避免加糖。體質(zhì)虛寒者不宜長(cháng)期大量飲用。

3、枸杞茶

枸杞富含胡蘿卜素和玉米黃質(zhì)，這些成分能在視網(wǎng)膜形成保護層，減輕藍光傷害。枸杞中的多糖成分還有助于增強免疫力。建議每次取10-15粒枸杞用溫水沖泡，可反復沖泡至味道變淡。感冒發(fā)熱期間應暫停飲用。

4、決明子茶

決明子具有清熱明目功效，其含有的蒽醌類(lèi)物質(zhì)能促進(jìn)眼部血液循環(huán)。適合用眼過(guò)度出現眼睛充血、酸脹時(shí)飲用。決明子性微寒，可搭配枸杞中和寒性。孕婦及腹瀉患者不宜飲用，正常人群每周飲用3-4次為宜。

5、玫瑰花茶

玫瑰花茶能疏肝解郁，改善計算機族因久坐、壓力大導致的情志不暢。其含有的維生素C和單寧酸具有抗氧化作用。女性經(jīng)期飲用還能緩解不適。建議選擇干燥花苞沖泡，避免使用硫磺熏制的產(chǎn)品。便秘者應控制飲用量。

計算機族日常應注意調整用眼習慣，每工作1小時(shí)休息5-10分鐘，遠眺或做眼保健操。保持顯示器亮度適中，與眼睛保持50-70厘米距離。飲食上多攝入富含維生素A的胡蘿卜、南瓜等食物。定期進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，保證充足睡眠。如出現持續眼疲勞、頭痛等癥狀應及時(shí)就醫檢查。