網(wǎng)球肘是打網(wǎng)球造成的嗎 做這幾種運動(dòng)易引發(fā)網(wǎng)球肘
關(guān)鍵詞：
運動(dòng)
網(wǎng)球肘并非僅由打網(wǎng)球引起，羽毛球、乒乓球、高爾夫球、園藝活動(dòng)和重復性手工勞動(dòng)等運動(dòng)或動(dòng)作都易引發(fā)該病癥。網(wǎng)球肘的醫學(xué)名稱(chēng)為肱骨外上髁炎，主要表現為肘關(guān)節外側疼痛和握力下降。
1、羽毛球運動(dòng)：
羽毛球運動(dòng)中頻繁反手擊球動(dòng)作會(huì )使前臂伸肌群過(guò)度牽拉，導致肌腱與肱骨外上髁連接處發(fā)生微小撕裂。長(cháng)期積累會(huì )引發(fā)局部無(wú)菌性炎癥，出現肘部外側壓痛和提物無(wú)力等癥狀。建議運動(dòng)前充分熱身，必要時(shí)佩戴肘關(guān)節護具。
2、乒乓球運動(dòng)：
乒乓球的正手扣殺和反手推擋動(dòng)作需要反復收縮前臂伸肌，容易造成伸肌總腱起點(diǎn)處的慢性勞損。典型表現為擰毛巾時(shí)肘部劇痛，嚴重者夜間會(huì )出現靜息痛?？刹捎贸暡ㄖ委熍浜霞∪鉅坷柧毦徑獍Y狀。
3、高爾夫運動(dòng)：
高爾夫揮桿時(shí)手腕過(guò)度背伸的動(dòng)作會(huì )使橈側腕短伸肌承受異常負荷，特別是在擊球瞬間的震動(dòng)傳導易導致肌腱變性?；颊叱Ｖ髟V握桿時(shí)肘部刺痛，X線(xiàn)檢查可見(jiàn)肌腱鈣化灶。建議調整握桿姿勢并加強前臂屈肌力量訓練。
4、園藝活動(dòng)：
持續使用剪刀修剪灌木或反復擰動(dòng)噴壺開(kāi)關(guān)等動(dòng)作，會(huì )使伸肌群產(chǎn)生累積性機械損傷。這類(lèi)患者多伴有晨起肘關(guān)節僵硬感，熱敷后可暫時(shí)緩解。推薦采用交替工作法，每20分鐘更換活動(dòng)姿勢。
5、手工勞動(dòng)：
木工敲擊、粉刷墻壁等需要反復握持工具的職業(yè)動(dòng)作，會(huì )造成伸肌總腱的應力性損傷。臨床檢查可發(fā)現肱骨外上髁明顯壓痛，部分患者出現前臂放射痛。工作中建議佩戴壓力護腕分散肌腱負荷。
預防網(wǎng)球肘需注意運動(dòng)或勞動(dòng)時(shí)保持正確姿勢，控制單次持續時(shí)間不超過(guò)1小時(shí)。日?？蛇M(jìn)行腕關(guān)節屈伸抗阻訓練增強肌肉耐力，疼痛發(fā)作期應暫停誘發(fā)動(dòng)作。飲食上多攝入富含維生素C的柑橘類(lèi)水果和含硫氨基酸的雞蛋，有助于肌腱膠原蛋白合成。癥狀持續超過(guò)2周或出現明顯功能障礙時(shí)，需及時(shí)就醫進(jìn)行沖擊波等專(zhuān)業(yè)治療。
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