肝病患者如何進(jìn)行身體鍛煉
肝病患者可通過(guò)散步、太極拳、游泳、瑜伽、呼吸訓練等方式進(jìn)行身體鍛煉，需根據肝功能分級調整運動(dòng)強度與時(shí)長(cháng)。
1、散步：
每日30分鐘低強度散步可促進(jìn)血液循環(huán)，減輕肝臟代謝負擔。建議選擇平坦路面，避免高溫時(shí)段，步速以微微出汗為宜。肝硬化患者需縮短至15分鐘，出現乏力立即停止。
2、太極拳：
太極拳的舒緩動(dòng)作配合腹式呼吸能改善肝區微循環(huán)，每周3次、每次20分鐘為宜。動(dòng)作需避免大幅扭轉腰部，失代償期患者僅練習站樁或坐式八段錦。
3、游泳：
水溫28℃以上的恒溫泳池適合肝功能代償期患者，每周2次、每次不超過(guò)30分鐘。自由泳時(shí)注意避免過(guò)度屏氣，腹水患者禁止參與。
4、瑜伽：
選擇陰瑜伽或哈他瑜伽的伸展體式，避免倒立和壓迫腹部的動(dòng)作。每次練習前中后各飲用200毫升溫水，門(mén)靜脈高壓者需禁用扭轉體式。
5、呼吸訓練：
腹式呼吸聯(lián)合縮唇呼吸每天3組、每組10次，能增強膈肌運動(dòng)改善肝淤血。急性肝炎期需在醫生指導下進(jìn)行，避免過(guò)度換氣誘發(fā)肝區疼痛。
肝病患者鍛煉前后需監測脈搏，保持心率在（220-年齡）×50%以下。運動(dòng)時(shí)段選擇餐后1小時(shí)，攜帶含糖飲料預防低血糖。合并食管靜脈曲張者避免仰臥起坐等腹壓增高運動(dòng)，運動(dòng)后補充支鏈氨基酸制劑有助于肌肉修復。定期復查轉氨酶與膽紅素，出現皮膚黃染或尿色加深立即停止鍛煉并就醫。
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