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哮喘患者如何鍛煉身體

患者：女，23歲

病情描述:
我得了哮喘想鍛煉身體，希望能增強抗體，可是每次一動(dòng)就累，還喘，那我現在要怎樣鍛煉身體？
共1個(gè)回答
原慶 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京中醫醫院 三甲 呼吸內科

哮喘患者可通過(guò)低強度有氧運動(dòng)、呼吸訓練、間歇性運動(dòng)和力量訓練等方式鍛煉身體。運動(dòng)需注意環(huán)境控制、藥物準備、熱身充分和強度監測。

1、低強度有氧運動(dòng)

選擇步行、游泳或騎自行車(chē)等低沖擊運動(dòng)，每周3-5次，每次20-30分鐘。游泳時(shí)溫暖濕潤的空氣有助于減少氣道刺激。

2、呼吸訓練

進(jìn)行腹式呼吸和縮唇呼吸練習，每天2次，每次10分鐘。這些方法能增強膈肌力量，改善肺通氣效率。

3、間歇性運動(dòng)

采用運動(dòng)-休息交替模式，如快走1分鐘休息30秒。間歇訓練可降低運動(dòng)誘發(fā)支氣管收縮的概率。

4、力量訓練

使用彈力帶或自重訓練增強核心肌群，每周2-3次。強健的呼吸輔助肌群能減輕呼吸困難癥狀。

運動(dòng)前30分鐘預防性使用支氣管擴張劑，避免寒冷干燥環(huán)境運動(dòng)，隨身攜帶急救藥物，運動(dòng)中出現胸悶立即停止并用藥。

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