腳下樓梯踏空扭傷腫了怎么辦

腳下樓梯踏空扭傷腫了可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。扭傷腫脹通常由軟組織損傷、毛細血管破裂、炎癥反應、韌帶拉傷、關(guān)節錯位等原因引起。
立即停止活動(dòng)并保持患肢靜止,避免進(jìn)一步損傷韌帶和肌肉。使用拐杖或支具輔助行走,減少踝關(guān)節負重。急性期48小時(shí)內嚴禁揉搓或熱敷患處。
用毛巾包裹冰袋敷于腫脹處,每次15-20分鐘,間隔2小時(shí)重復。低溫能收縮血管減輕內出血,緩解疼痛和腫脹。注意避免凍傷皮膚,冰敷可持續24-48小時(shí)。
使用彈性繃帶從足背向小腿方向螺旋纏繞,壓力均勻適中。包扎過(guò)緊可能阻礙血液循環(huán),需定期松開(kāi)檢查皮膚顏色。加壓可減少組織液滲出,促進(jìn)淋巴回流。
平躺時(shí)將受傷腳踝墊高至超過(guò)心臟水平,利用重力作用促進(jìn)靜脈回流。夜間可用枕頭抬高下肢,白天保持足部抬高姿勢至少2小時(shí),有助于消退水腫。
在醫生指導下可使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠等控制炎癥。嚴重腫脹可能需口服七葉皂苷鈉片改善微循環(huán),外敷跌打萬(wàn)花油促進(jìn)淤血吸收。
恢復期避免劇烈運動(dòng),可進(jìn)行踝泵運動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。飲食增加蛋白質(zhì)和維生素C攝入,如雞蛋、魚(yú)肉、獼猴桃等加速組織修復。兩周后腫脹未消或出現皮膚青紫、劇烈疼痛需及時(shí)就醫排除骨折。睡眠時(shí)保持患肢抬高,日常穿高幫鞋提供踝部支撐,三個(gè)月內避免跳躍和旋轉動(dòng)作。
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