冠心病的人能不能吃花生 冠心病飲食注意這4點(diǎn)
冠心病患者可以適量食用花生，但需注意控制攝入量。冠心病飲食需重點(diǎn)關(guān)注低脂低鹽、控制總熱量、增加膳食纖維、避免高膽固醇食物四個(gè)方面。
1、低脂低鹽：
花生雖含不飽和脂肪酸，但脂肪含量較高，每日建議控制在15-20克。烹飪方式避免油炸，選擇水煮或原味。同時(shí)每日食鹽攝入不超過(guò)5克，避免腌制食品，減少鈉負荷對血壓的影響。
2、控制總熱量：
花生熱量密度高，30克花生約含180千卡，需計入每日總熱量。建議替代部分主食食用，避免熱量超標導致體重增加。肥胖會(huì )加重心臟負荷，不利于冠心病控制。
3、增加膳食纖維：
花生含膳食纖維可延緩糖分吸收，但更建議通過(guò)全谷物、蔬菜補充。每日應保證25-30克膳食纖維攝入，燕麥、糙米、西蘭花等食物能改善脂代謝，降低低密度脂蛋白膽固醇水平。
4、避免高膽固醇：
花生本身不含膽固醇，但需警惕加工過(guò)程中添加的動(dòng)物油脂。同時(shí)應嚴格限制動(dòng)物內臟、蛋黃等高膽固醇食物，每日膽固醇攝入應控制在300毫克以下，以防動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)展。
冠心病患者日常飲食建議采用地中海飲食模式，以橄欖油為主要脂肪來(lái)源，每周食用魚(yú)類(lèi)2-3次，每天攝入300-500克新鮮蔬菜。烹飪方式多采用蒸煮燉，避免煎炸。規律進(jìn)行快走、太極拳等有氧運動(dòng)，每周累計150分鐘。保持BMI在18.5-23.9之間，男性腰圍不超過(guò)90厘米，女性不超過(guò)85厘米。同時(shí)需嚴格遵醫囑用藥，定期監測血脂、血壓、血糖等指標。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：低密度脂蛋白膽固醇正常值范圍
下一篇：急性ST段抬高型心肌梗死嚴重嗎