得腰肌勞損怎樣治療 治療的腰肌勞損四個(gè)方法介紹
關(guān)鍵詞：
腰肌勞損
腰肌勞損可通過(guò)熱敷理療、藥物治療、運動(dòng)康復、中醫推拿等方式治療。腰肌勞損通常由長(cháng)期姿勢不良、急性損傷未愈、肌肉力量失衡、寒冷刺激等原因引起。
1、熱敷理療：
局部熱敷能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。使用熱水袋或熱毛巾每日熱敷患處15-20分鐘，溫度控制在40-45℃避免燙傷。紅外線(xiàn)理療儀照射可深入組織促進(jìn)炎癥吸收，配合電磁波治療儀使用效果更佳。
2、藥物治療：
非甾體抗炎藥如雙氯芬酸鈉可緩解疼痛和炎癥，肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松能減輕肌肉痙攣。嚴重疼痛可短期使用對乙酰氨基酚，外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏可直接作用于患處。
3、運動(dòng)康復：
腰背肌功能鍛煉能增強肌肉耐力，推薦橋式運動(dòng)、貓式伸展等低強度訓練。游泳特別是蛙泳可減輕腰椎負荷，水中浮力能放松腰部肌肉。核心肌群訓練如平板支撐需在疼痛緩解后進(jìn)行。
4、中醫推拿：
推拿手法能松解腰部肌肉粘連，點(diǎn)按腎俞、大腸俞等穴位可通絡(luò )止痛。拔罐療法通過(guò)負壓作用改善局部氣血循環(huán)，針灸治療選取夾脊穴、委中穴等可調節肌肉張力。需由專(zhuān)業(yè)醫師操作避免二次損傷。
日常應避免久坐久站，每1-2小時(shí)變換姿勢并做腰部伸展。睡眠選擇中等硬度床墊，側臥時(shí)雙腿間夾枕頭保持脊柱中立位。飲食注意補充蛋白質(zhì)和維生素D促進(jìn)肌肉修復，適量食用核桃、深海魚(yú)等富含歐米伽3脂肪酸食物。冬季注意腰部保暖，劇烈運動(dòng)前充分熱身。癥狀持續加重或出現下肢放射痛需及時(shí)就醫排除椎間盤(pán)突出等疾病。
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