下肢靜脈曲張病人日常保健怎么做
下肢靜脈曲張病人的日常保健方法主要有避免久站久坐、穿戴彈力襪、適度運動(dòng)、抬高下肢、控制體重。
1、避免久站久坐：
長(cháng)時(shí)間保持同一姿勢會(huì )加重靜脈血液淤積。建議每30分鐘變換體位，可做踮腳尖動(dòng)作促進(jìn)小腿肌肉泵作用。職業(yè)需久站者可選擇防靜脈曲張專(zhuān)用座椅，間歇性做踝關(guān)節屈伸運動(dòng)。
2、穿戴彈力襪：
醫用梯度壓力襪能提供從踝部至大腿遞減的壓力支持，幫助靜脈回流。選擇壓力在20-30mmHg的二級醫療壓力襪，晨起未下床時(shí)穿戴，睡前脫下。注意觀(guān)察皮膚狀況，出現瘙癢或壓痕需調整型號。
3、適度運動(dòng)：
游泳、騎自行車(chē)等非負重運動(dòng)最適宜，可增強腓腸肌收縮力而不增加靜脈壓力。每日堅持30分鐘快走，運動(dòng)時(shí)穿著(zhù)專(zhuān)業(yè)運動(dòng)彈力襪。避免籃球、舉重等需屏氣的劇烈運動(dòng)。
4、抬高下肢：
休息時(shí)將雙腿抬高至心臟水平以上，利用重力促進(jìn)靜脈回流。睡眠時(shí)可在小腿下方墊10-15厘米高的軟枕。每日進(jìn)行3-4次、每次15分鐘的抬腿練習，配合踝泵運動(dòng)效果更佳。
5、控制體重：
體質(zhì)量指數超過(guò)24會(huì )顯著(zhù)增加下肢靜脈壓力。通過(guò)低鹽高纖維飲食控制熱量攝入，減少精制碳水化合物。合并代謝綜合征患者需同步調控血糖血脂，肥胖者建議在營(yíng)養師指導下漸進(jìn)減重。
日常需注意保持皮膚清潔干燥，洗澡水溫不超過(guò)40℃，避免搔抓曲張靜脈部位。飲食多攝入富含維生素C的柑橘類(lèi)水果和含花青素的深色漿果，限制每日鈉鹽攝入在5克以?xún)??？蛇x擇太極拳、八段錦等柔和的傳統養生運動(dòng)，避免高溫桑拿和長(cháng)時(shí)間泡腳。每年進(jìn)行下肢靜脈超聲檢查，出現皮膚色素沉著(zhù)、潰瘍等并發(fā)癥時(shí)需及時(shí)就醫。
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