原發(fā)性骨質(zhì)疏松的注意事項有哪些
關(guān)鍵詞：
骨質(zhì)疏松
原發(fā)性骨質(zhì)疏松的注意事項主要有調整飲食結構、適度運動(dòng)鍛煉、避免跌倒風(fēng)險、規范藥物治療、定期監測骨密度。
1、調整飲食結構：
每日需保證充足鈣質(zhì)攝入，推薦食用乳制品、豆制品、深綠色蔬菜等富含鈣的食物。同時(shí)補充維生素D促進(jìn)鈣吸收，可通過(guò)蛋黃、海魚(yú)或陽(yáng)光照射獲取。限制高鹽、咖啡因及酒精攝入，避免加速骨量流失。
2、適度運動(dòng)鍛煉：
選擇負重運動(dòng)和抗阻訓練如快走、太極拳、彈力帶練習等，每周堅持3-5次，每次30分鐘。運動(dòng)可刺激骨形成，增強肌肉力量，但需避免劇烈扭轉或跳躍動(dòng)作，防止椎體壓縮性骨折。
3、避免跌倒風(fēng)險：
居家環(huán)境應保持地面干燥無(wú)障礙物，浴室加裝防滑墊和扶手。外出選擇防滑鞋具，必要時(shí)使用拐杖輔助行走。視力障礙者需定期驗光配鏡，減少因平衡能力下降導致的意外跌倒。
4、規范藥物治療：
在醫生指導下使用骨吸收抑制劑如阿侖膦酸鈉、降鈣素，或骨形成促進(jìn)劑如特立帕肽。需嚴格遵循用藥時(shí)間與姿勢要求，口服雙膦酸鹽類(lèi)藥物應保持直立30分鐘。聯(lián)合鈣劑和活性維生素D時(shí)注意血鈣監測。
5、定期監測骨密度：
建議每年進(jìn)行雙能X線(xiàn)骨密度檢查，重點(diǎn)關(guān)注腰椎和髖部T值變化。合并椎體變形者需行脊柱X線(xiàn)側位片評估。監測結果用于評估治療效果，及時(shí)調整干預方案。
長(cháng)期管理需建立健康生活方式，每日保證30分鐘日照促進(jìn)皮膚合成維生素D，吸煙者應戒煙以減少破骨細胞活性。體重過(guò)低者需增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入維持肌肉量，合并慢性疾病患者需控制血糖血壓。建議參與骨質(zhì)疏松專(zhuān)病管理項目，通過(guò)營(yíng)養師指導制定個(gè)性化膳食計劃，康復醫師設計安全運動(dòng)方案，必要時(shí)進(jìn)行心理疏導改善治療依從性。外出活動(dòng)時(shí)佩戴髖部保護器可降低骨折風(fēng)險，冬季注意保暖避免肌肉僵硬。定期復查肝腎功能及骨代謝指標，及時(shí)識別藥物不良反應。
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