每日一穴神門(mén)穴:清心安神,誰(shuí)用誰(shuí)受益
關(guān)鍵詞：
安神
神門(mén)穴是手少陰心經(jīng)的重要穴位，具有清心安神、調節心臟功能的功效，適用于失眠、心悸、焦慮等癥狀。按摩、艾灸或針灸神門(mén)穴均可發(fā)揮療效，配合規律作息效果更佳。
1. 神門(mén)穴位于手腕橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。取穴時(shí)掌心向上，腕橫紋內側可觸及一條肌腱（尺側腕屈肌腱），肌腱橈側的凹陷即為神門(mén)穴。該穴深層有尺動(dòng)靜脈，分布著(zhù)前臂內側皮神經(jīng)和尺神經(jīng)，刺激時(shí)需注意力度。
2. 按摩神門(mén)穴可采用拇指按壓法。用拇指指腹垂直按壓穴位，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜，持續按壓3-5分鐘后緩慢松開(kāi)，每日可重復3-5次。睡前按摩特別有助于改善入睡困難，配合深呼吸效果更顯著(zhù)。指甲修剪圓鈍避免劃傷皮膚，按壓后飲用溫水促進(jìn)氣血運行。
3. 艾灸神門(mén)穴適合虛寒體質(zhì)人群。選用艾條距皮膚2-3厘米進(jìn)行溫和灸，每次10-15分鐘，局部出現紅暈即停。注意防止燙傷，艾灸后2小時(shí)內避免接觸冷水。心火旺盛者慎用此法，可改用綠豆貼敷替代，取3粒生綠豆用膠布固定于穴位6-8小時(shí)。
4. 針灸神門(mén)穴需專(zhuān)業(yè)醫師操作。常用0.25mm毫針直刺0.3-0.5寸，得氣后留針15-20分鐘。臨床多采用平補平瀉手法，配合內關(guān)穴增強寧心安神效果。心臟病急性發(fā)作期禁用，孕婦慎用。針灸療程通常每周2-3次，5次為1療程。
5. 日常保健可搭配食療增強效果。蓮子百合粥用干蓮子15克、百合10克、粳米50克煮粥，晚餐食用；酸棗仁茶取炒酸棗仁10克搗碎沖泡代茶飲。避免晚間飲用咖啡、濃茶，保持臥室溫度18-22℃更利于安神。
堅持刺激神門(mén)穴能有效改善自主神經(jīng)功能紊亂，配合有氧運動(dòng)如太極拳、八段錦等效果更持久。出現持續胸痛、暈厥等嚴重癥狀應及時(shí)就醫，穴位保健不能替代必要醫療干預。建立固定的睡前儀式，將穴位按摩納入日常健康管理計劃，長(cháng)期堅持可獲得穩定收益。
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