吃銀杏果有什么好處和壞處

銀杏果含有黃酮類(lèi)、萜內酯等活性成分,具有抗氧化、改善血液循環(huán)的作用,但生食或過(guò)量可能引發(fā)中毒。適量食用可輔助心腦血管健康,需注意去毒處理和食用量控制。
1. 銀杏果的主要益處
銀杏果提取物被證實(shí)能擴張血管,改善腦部供血,對記憶力減退有一定緩解作用。其中銀杏內酯可抑制血小板聚集,降低血栓風(fēng)險。臨床試驗顯示每日40-80mg標準提取物對輕度認知障礙有幫助。新鮮銀杏葉泡茶也有類(lèi)似功效,但需煮沸去毒。
2. 潛在健康風(fēng)險
生銀杏果含氫氰酸、銀杏酸等毒素,成人超過(guò)10顆可能中毒。典型癥狀包括惡心、抽搐,兒童更敏感。市場(chǎng)銷(xiāo)售的預加工銀杏果經(jīng)過(guò)浸泡和高溫處理,毒素含量降低。特殊人群如孕婦、凝血障礙患者應避免食用,可能干擾抗凝藥物效果。
3. 科學(xué)食用方法
建議選擇去殼煮熟的成品,每日食用量控制在6-8粒??纱钆溷y耳燉煮,或烘干后作為堅果零食。北京中醫藥大學(xué)研究顯示,120℃以上高溫處理20分鐘可分解80%以上毒素。家庭自制需多次換水煮沸,避免用鐵器烹制防止化學(xué)反應。
銀杏果作為藥食同源材料需嚴格把控食用方式,其改善微循環(huán)的作用已被現代醫學(xué)認可,但替代不了正規治療。出現頭暈、皮疹等不適立即停用,慢性病患者食用前應咨詢(xún)醫師,避免與阿司匹林等藥物同服。正確處理的銀杏果可作為秋季養生食材適量補充。
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