兒童吃什么鈣片補鈣效果好

兒童補鈣效果好的鈣片需滿(mǎn)足含鈣量高、吸收率好、安全性強三個(gè)標準,碳酸鈣、乳酸鈣和葡萄糖酸鈣是常見(jiàn)選擇,同時(shí)需配合維生素D促進(jìn)吸收。日常飲食中牛奶、奶酪、豆腐等食物也能輔助補鈣。
1. 碳酸鈣
碳酸鈣含鈣量高達40%,性?xún)r(jià)比高,適合胃酸分泌正常的兒童。建議隨餐服用以提升吸收率,可能出現腹脹等輕微副作用,可搭配蘋(píng)果汁緩解。3歲以上兒童每日劑量不超過(guò)500mg,需分次服用。
2. 乳酸鈣
乳酸鈣含鈣量13%,吸收率優(yōu)于碳酸鈣,對腸胃刺激小,適合消化功能較弱的兒童。建議在兩餐之間服用,避免與高纖維食物同食。乳糖不耐受兒童可選擇無(wú)乳糖配方,每日補充量建議300-400mg。
3. 葡萄糖酸鈣
葡萄糖酸鈣溶解性好,適合制成口服液或咀嚼片,口味接受度高。含鈣量9%相對較低,需增加服用劑量,適合低齡幼兒??膳c果汁混合服用,注意選擇無(wú)糖配方防止齲齒。
飲食補鈣方案中,250ml牛奶約含300mg鈣質(zhì),50g硬質(zhì)奶酪含鈣量達400mg,100g北豆腐提供138mg鈣。建議每天保證500ml奶制品攝入,搭配綠葉蔬菜和豆制品。戶(hù)外活動(dòng)每天1-2小時(shí)促進(jìn)皮膚合成維生素D,冬季可補充400IU維生素D滴劑。
兒童補鈣需要根據年齡和體質(zhì)選擇合適劑型,3歲以下建議液體鈣,學(xué)齡兒童可用咀嚼片。血鈣檢測顯示缺乏時(shí)才需藥物補充,正常兒童通過(guò)飲食即可滿(mǎn)足需求。補鈣期間注意觀(guān)察便秘等不良反應,避免同時(shí)攝入草酸含量高的菠菜等食物影響吸收。定期骨密度檢測能客觀(guān)評估補鈣效果。
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