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補鈣吃什么鈣片好

患者：男，7歲

病情描述:
我兒子這段時(shí)間正在換牙，所以想補充一些鈣，補鈣吃什么鈣片好？
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

若需要補鈣，可以適量吃牛奶、豆腐、西藍花、芝麻等食物，也可以遵醫囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、枸櫞酸鈣等藥物。建議及時(shí)就醫，在醫生指導下根據個(gè)體情況選擇合適的補鈣方案。

一、食物

1. 牛奶

牛奶富含鈣質(zhì)且吸收率高，每日適量飲用有助于補充鈣需求。

2. 豆腐

豆制品中的鈣含量較高，尤其是石膏豆腐，適合素食者補鈣。

3. 西藍花

深綠色蔬菜中鈣含量豐富，同時(shí)提供維生素K促進(jìn)鈣沉積。

4. 芝麻

芝麻醬或芝麻粉含鈣量高，可作為膳食補充來(lái)源。

二、藥物

1. 碳酸鈣

含鈣量高但需胃酸輔助吸收，適合餐后服用，可能出現胃腸不適。

2. 乳酸鈣

溶解性好且對胃腸刺激小，適合消化功能較弱人群。

3. 葡萄糖酸鈣

吸收利用率較高，常用于兒童或孕婦的鈣補充。

4. 枸櫞酸鈣

不受胃酸影響，空腹也可服用，適合胃酸缺乏者。

補鈣需結合維生素D促進(jìn)吸收，建議通過(guò)曬太陽(yáng)或補充維生素D制劑，長(cháng)期補鈣者應定期監測血鈣水平。

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